寶寶睡反覺了！寶寶一定要抱著才肯睡！寶寶喜歡一邊吃奶一邊睡覺！……寶寶千奇百怪的睡眠問題折磨著筋疲力盡的媽媽。睡個好覺真的這么難嗎？標(biāo)準(zhǔn)的答案是：幫寶寶建立良好的睡眠規(guī)律是解決這些睡眠難題的根本方法。

調(diào)查：你家寶寶最煩人的睡眠問題是什么？

32.76% 半夜醒來必須再吃奶才能入睡

24.71% 一晚上要醒好多次

14.94% 一邊吃奶一邊睡覺

8.62% 白天、晚上睡顛倒了

18.97% 其他

為此，我們?yōu)閷殞氂龅搅瞬煌乃唠y題而發(fā)愁的三個媽媽提供了一些小辦法，她們也分別進行了為期一周的體驗，下面我們就來看看，這些方法是不是奏效？

睡眠難題一：寶寶一夜要哭醒許多次。

軒軒剛滿百天，每夜都要醒來許多次，搞得我?guī)缀鯖]有睡過一個安穩(wěn)覺。每次我剛剛睡熟就被軒軒尖利的哭聲吵醒，這對我來說簡直就是一種折磨。在晚上軒軒哭鬧的頻率似乎比白天還要頻繁。真不知道，到什么時候軒軒才能在晚上睡上一個整覺呢？——軒軒媽媽

• 體驗前：軒軒夜間作息時間表

22：00 軒軒入睡。

23：20 軒軒哭醒，哺乳20分鐘，再次入睡。

02：15 再次哭醒，開燈換尿布，軒軒沒再入睡，開始睜著眼睛玩耍。

03：10 在陪軒軒玩了近一個小時以后，換尿布并再次哺乳，軒軒睡著。

04：25 尿布濕了，但軒軒未醒，換尿布后繼續(xù)睡。

06：30 再次醒來，喂奶后入睡。

08：20 尿濕尿布，軒軒醒來。

父母世界支招

* 夜間使用紙尿褲：如果天氣不算熱，媽媽可選擇白天給寶寶用布尿布，晚上用紙尿褲。這樣一般夜間只要給寶寶換一次紙尿褲就好，媽媽就不用總是惦記著給寶寶換尿布了，寶寶也會睡得更安穩(wěn)。

* 臨睡把寶寶喂飽：新生寶寶生長速度很快，為滿足生長需要，他們每隔2~4個小時就需要吃一次奶，晚上也不例外。臨睡前給寶寶足足地喂一次奶，可以延長2次喂奶的間隔時間，讓寶寶睡得更踏實些。

* 襁褓讓寶寶睡得更香：有時媽媽會發(fā)現(xiàn)半夜哭醒的寶寶沒有尿，也并不要奶吃，只是需要你抱抱他或用搖籃搖搖他，就又會睡著了。很可能寶寶只是做了一個不愉快的夢，感到害怕。襁褓會讓他感覺又回到了媽媽肚子里，很有安全感。

* 夜間護理不開燈：晚上給寶寶喂奶或換尿布時動作一定要輕柔迅速，不要大聲說話，最好也不要開燈，或使用光線不強的小夜燈。不過分打擾寶寶，一般寶寶就能比較順利地再次入睡了。

• 體驗后：軒軒夜間作息時間表

22：30 軒軒吃奶后入睡。

01：50 軒軒哭醒，哺乳20分鐘，再次入睡。

03：15 再次哭醒，檢查發(fā)現(xiàn)軒軒便便了，換紙尿褲后，用搖籃搖軒軒10分鐘后，軒軒睡著。

05：00 軒軒醒來吃奶后，繼續(xù)睡覺。

08：40 軒軒醒來。

體驗心得：“父母世界”給我的建議中，我認(rèn)為“夜間使用紙尿褲”和“夜間護理不開燈”是最有效的。使用紙尿褲以后，一個晚上只要換一次紙尿褲就可以了。除了喂奶，我就可以踏實睡覺了。每次喂奶或換紙尿褲就只開小夜燈，這樣軒軒就總是迷迷糊糊地吃奶，吃著吃著就又睡著了。

睡眠難題二：寶寶喜歡一邊吃奶一邊睡覺，半夜醒來必須再吃奶才能重新入睡。

寶寶1歲3個月，每天晚上睡前都會嚷嚷著要奶吃，并且一邊吃奶一邊就睡著了。夜里她醒來，也必須再次吃奶才能重新入睡。有時甚至明明已經(jīng)吃飽了，卻不準(zhǔn)我從她嘴里拿出奶頭，一拿出來她就驚醒，哭起來?！獙殞殝?/p>

• 體驗前：寶寶夜間作息時間表

21：30 寶寶邊吃奶邊睡著。

02：20 寶寶因為做夢哭醒，吃奶后入睡，但一直叼著我的奶頭。

02：50 我試圖拿出奶頭，寶寶驚醒，再次哭鬧，并又要求吃奶。

03：10 再次叼著奶頭睡著。

03：45 終于從寶寶嘴里拿出了奶頭。

08：20 寶寶醒來。

父母世界支招

* 睡前喂奶時間稍稍提前：如果每次都是以喂奶的方式哄寶寶睡覺，會讓寶寶下意識地認(rèn)為“吃奶”和“睡覺”應(yīng)該同時進行。寶寶一旦形成這種思維定式，就會在半夜每次醒來想要再次入睡時，要求吃奶。因此，建議把睡前的喂奶時間稍稍提前一些，讓寶寶覺得吃奶并不是意味著要睡覺了。

* 建立固定的睡前儀式：用其他的睡前儀式取代“吃奶”，作為“要睡覺”的信號。比如“講個睡前故事”或“唱首搖籃曲”。每天在固定的時間，開始固定的睡前儀式，讓寶寶慢慢接受和習(xí)慣。

* 半夜醒來讓寶寶學(xué)會自己入睡：對于1歲3個月的寶寶，半夜醒來不一定是因為餓了。很可能是因為尿床了，或做了可怕的夢。因此，媽媽可以先試著給她一些別的方面的照顧，比如換尿布或抱抱她、拍拍她讓她入睡。

* 避免和媽媽同床睡：如果想糾正寶寶叼著媽媽奶頭睡覺的習(xí)慣，就請暫時不要讓寶寶和媽媽同床睡了。當(dāng)寶寶半夜的確因為餓了，需要吃奶時，一定不要讓她躺在媽媽旁邊，一邊吃一邊睡。媽媽最好把寶寶抱起來喂奶，等寶寶吃飽后，把她放回自己的小床上，拍拍她讓她自己入睡。

• 體驗后：寶寶作息時間表

20：30 吃奶。

20：45 的哄騙下，寶寶躺進小床，一邊滾來滾去，一邊聽我講故事。

21：30 講故事，又是唱歌，還玩了會兒玩具，寶寶終于揉眼睛、打哈欠，開始有了想睡覺的征兆。

21：50 很困了，但不肯睡，嚷嚷著要奶吃。沒辦法，我抱起寶寶一邊走一邊給寶寶反復(fù)念一首兒歌。

2：10 終于在我“唐僧”般的叨咕中，睡著了。

02：50 哭醒，我輕輕拍拍小床里的寶寶，她再次睡著。

07：30 睡醒。

體驗心得：一個星期的時間，雖然寶寶每次睡前還總是嚷嚷著要奶吃，但畢竟在我的軟磨硬泡下，可以自己睡著了。并且已經(jīng)逐漸接受了“講故事”或“唱兒歌”這樣的睡前儀式。尤其讓我滿意的是，寶寶終于戒掉夜奶了，晚上醒來，只要排除了尿床等情況，輕輕拍拍她，她就可以再次入睡了。

睡眠難題三：寶寶睡反覺了。

琳琳2歲了，最近睡反覺了。每天快11點了才起床，午覺肯定是不睡了?？上挛?點多，琳琳就困了，小睡一覺就到了7點。晚上就精力無限了，時常一直玩到凌晨2點，把大人都快熬瘋了。真不知怎么辦才好。——琳琳媽媽

• 體驗前：琳琳作息時間表

10：40 起床，洗漱，喝奶。（早餐一般就省了，因為馬上就吃午飯了。）

12：00 午飯。之后玩耍。

14：30 加餐，水果或點心。

17：10 琳琳睡覺。

19：10 琳琳睡醒。全家晚飯已經(jīng)吃了，單獨給琳琳做些晚飯吃。晚飯后，琳琳玩耍。

22：45 琳琳喝牛奶，吃餅干。繼續(xù)玩耍。

02：20 在我的百般哄勸下，睡著。

父母世界支招

* 建立良好睡眠規(guī)律，父母要以身作則：許多寶寶睡反覺是和父母的影響分不開的。比如父母就有晚睡晚起的習(xí)慣。寶寶即使沒有和父母一起熬夜，但由于周邊環(huán)境不安靜，寶寶的睡眠質(zhì)量也很難保證。加之早晨父母起的較晚，很晚才拉開窗簾讓寶寶見到陽光，會造成寶寶晝夜顛倒的錯覺。逐漸打破寶寶正常的睡眠規(guī)律。因此，父母一定要首先養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，和寶寶共同建立良好的睡眠規(guī)律。

* 良好的睡眠規(guī)律一旦建立，不要輕易改變：當(dāng)“何時睡覺、何時起床”每天都以同一模式發(fā)生的時候，寶寶就會有一種內(nèi)在的安全感。睡前儀式也可以相對固定，比如“講故事”就意味著要睡覺了，寶寶一旦習(xí)慣了這個睡前儀式，你可以靈活調(diào)換故事內(nèi)容，但講故事的形式最好能夠保留下來。

* 晚間的游戲活動不要讓寶寶過于興奮：看電視、看碟、打電腦游戲，或進行比賽等游戲活動，不太適合晚間，尤其是臨近睡覺的時候進行。因為這些活動會導(dǎo)致寶寶過于興奮，導(dǎo)致入睡困難。

• 體驗后：琳琳作息時間表

08：30 琳琳起床，是自然醒哦。

08：45 洗漱后，和我一起吃早餐。

09：30 戶外活動。

12：00 全家午餐后和我一起看圖畫書。

13：00 講睡前故事，琳琳午睡。

15：20 琳琳睡醒，喝酸奶，吃點心。

18：30 晚餐。之后玩耍。

21：30 喝奶后，講故事，哄琳琳睡覺。

體驗心得：這一周的調(diào)整，開始時真是很艱難，被琳琳熬到半夜才睡的我，一早卻要堅持爬起來，并想盡一切辦法叫醒熟睡的琳琳，外出活動。好在經(jīng)過幾天的調(diào)整，現(xiàn)在我和琳琳都已經(jīng)基本適應(yīng)了正常的作息。每天有了更多的戶外活動時間，心情也愉快了很多。

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