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對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕的上班族來(lái)說，眼睛干澀可能是“家常便飯”，偶爾還會(huì)感覺刺痛發(fā)癢。這個(gè)時(shí)候可能會(huì)想到用滴眼藥水來(lái)緩解。但事實(shí)上，眼藥水不能隨便用，對(duì)于緩解干眼癥，我們還有別的辦法。

我們每眨一次眼睛，眼睛就會(huì)分泌淚液來(lái)保持眼睛的濕潤(rùn)。但分泌的眼淚不足時(shí)，眼睛就會(huì)感到干澀，再嚴(yán)重一點(diǎn)就會(huì)發(fā)炎。眼睛干澀，刺痛，發(fā)癢，甚至眼部紅腫，視力模糊都有可能是干眼癥帶來(lái)的。如果不及時(shí)治療，就可能導(dǎo)致角膜被磨損，發(fā)炎，甚至潰瘍。如果你長(zhǎng)期以來(lái)受干眼癥的困擾，你可能不適合佩戴隱形眼鏡或進(jìn)行眼部手術(shù)。

造成干眼癥的原因

眼淚的主要成分除了水，還有脂質(zhì)和超過1500種不同的蛋白質(zhì)。因此除了潤(rùn)滑，眼淚還能保護(hù)眼睛不受外來(lái)物的刺激。我們每眨一次眼，眼淚就會(huì)均勻地分布在眼睛表面，其中最外層是一層油脂膜。它可以減緩眼淚的蒸發(fā)，讓眼睛保持水潤(rùn)。

當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間閱讀，使用電腦或手機(jī)，夜間駕駛，眼睛被風(fēng)吹或者被煙熏時(shí)，會(huì)讓眼淚更快的蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛干澀不適。

如果你長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡，眼睛干澀的頻率可能會(huì)比其他人高。這是因?yàn)殡[形眼鏡會(huì)讓眼淚最外層的油脂膜變薄，眼淚蒸發(fā)的速度變快了。

我們體內(nèi)荷爾蒙的變化也會(huì)影響到眼淚分泌的數(shù)量。這就是為什么荷爾蒙變化較多的女性占干眼癥患者的三分之二。

還有一部分疾病會(huì)減少眼淚分泌的數(shù)量。例如糖尿病，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，過敏性結(jié)膜炎，甲狀腺疾病和維生素A缺乏癥。服用如避孕藥，治療抑郁癥和高血壓的藥物也可能會(huì)帶來(lái)干眼癥。另外，眼部的激光手術(shù)也會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的干眼癥。

如何緩解干眼癥

滴眼藥水可能是大部分人都會(huì)想到的緩解干眼癥的方法。滴眼藥水確實(shí)可以潤(rùn)滑眼睛，緩解干眼癥帶來(lái)的干澀。

但是在部分眼藥水中添加了防腐劑。添加防腐劑可以控制細(xì)菌繁殖，這樣就可以延長(zhǎng)眼藥水的保質(zhì)期。但是由于干眼癥本身已經(jīng)給眼睛帶來(lái)了炎癥，使用帶有防腐劑的眼藥水可能會(huì)讓炎癥加重。所以在選擇眼藥水時(shí)應(yīng)該選擇不添加防腐劑的。如果要使用含有防腐劑的眼藥水，每天使用不要超過四次。也可以選擇模仿人體眼淚的人工淚液。人工淚液沒有其他特殊效果，所以在潤(rùn)滑眼睛的同時(shí)，不會(huì)給眼睛帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

坊間一直有服用魚油可以緩解干眼癥的說法，據(jù)說魚油中的歐米伽-3可以緩解眼部的炎癥，促進(jìn)角膜修復(fù)。但是近日，著名醫(yī)學(xué)期刊《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)布了一項(xiàng)研究。這項(xiàng)研究讓349名干眼癥患者每天服用魚油，186名患者服用橄欖油。一年之后，研究人員發(fā)現(xiàn)魚油沒有緩解干眼癥的功效。

嚴(yán)重的干眼癥可以采用自體頜下腺移植或自體唇腺移植等方法治療。如果你已經(jīng)出現(xiàn)眼睛紅腫，視力模糊不清等嚴(yán)重的干眼癥癥狀，請(qǐng)立即就醫(yī)。

如何緩解眼睛干澀

當(dāng)我們使用手機(jī)，電腦等電子設(shè)備時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)比平時(shí)少。這個(gè)時(shí)候如果我們刻意多眨眨眼睛，淚液外層的脂質(zhì)層就可以有效減少眼淚的蒸發(fā)，讓眼睛保持水潤(rùn)的狀態(tài)。

把電腦屏幕放在眼睛水平以下也是個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。因?yàn)楫?dāng)我們需要抬頭緊盯屏幕的時(shí)候，眼淚會(huì)更容易蒸發(fā)掉。

也可以記住”20-20-20“法則，也就是在使用電子設(shè)備20分鐘后，遠(yuǎn)眺20秒距離你20英尺（約6米）的地方。

盡量不要讓眼睛被風(fēng)吹，例如不要直接把吹風(fēng)機(jī)，空調(diào)或風(fēng)扇對(duì)著眼睛吹。白天外出時(shí)，可以戴上太陽(yáng)鏡。太陽(yáng)鏡可以避免眼睛受風(fēng)和灰塵的刺激，避免干眼癥惡化。

如果你處于一個(gè)比較干燥的環(huán)境，例如冬天，高海拔地區(qū)或者飛機(jī)上，使用一個(gè)小巧靈便的加濕器，就可以增加眼睛周圍的空氣濕度，讓眼睛不那么干澀。

晚上睡覺前把眼妝卸除干凈也可以改善眼睛干澀的狀態(tài)。因?yàn)闅埩舻幕瘖y品可能會(huì)堵塞睫毛底部淚腺的開口，讓淚腺?zèng)]能分泌足夠的眼淚，導(dǎo)致眼睛干澀。

用濕毛巾熱敷眼睛一到兩分鐘，之后用溫和的洗面奶輕輕擦拭眼瞼和睫毛可以去除一部分可能導(dǎo)致淚腺問題的細(xì)菌，讓你遠(yuǎn)離干眼癥。

另外吸煙時(shí)的煙霧，也會(huì)讓眼睛感到干澀不適。為了你和你愛的人，戒煙不失為一種絕佳選擇。

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