立足科學理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是痛風，我們都知道，如果人體的尿酸過高，很容易形成痛風的癥狀，導致身體出現(xiàn)明顯的病變，影響大友們的正常生活。而營養(yǎng)治療是痛風病的基礎療法。

對大多數(shù)痛風患者而言，“飲食控制”是醫(yī)生給您開的第一張?zhí)幏?，痛風是“吃出來”的病，可以通過飲食控制，實現(xiàn)尿酸值的降低，加上藥物治療改善尿酸水平，養(yǎng)成適合痛風的飲食習慣，長期堅持，對疾病控制十分可觀。

醫(yī)生揭秘：4個秘訣讓尿酸會乖乖排出！可惜很多人不知道！

1、控制體重吃到八分飽

痛風常不是單獨發(fā)生的，它往往是肥胖、糖脂代謝紊亂的跟屁蟲，而導致肥胖、糖脂紊亂最大的誘因就是吃太多，尤其肥胖的，BMI＞25，體脂率高，腰腹圍過大的，要控制體重，吃八分飽即可。

2、避免高嘌呤食物

雖然外源性嘌呤不是痛風的主要原因，但吃一頓富含嘌呤的飲食，類似于往血液中注射了一劑尿酸，一下子使血尿酸濃度增高，容易誘發(fā)痛風急性發(fā)作。因此，減少富含嘌呤的食物的攝入，在痛風的防治上有其獨特的重要性。所以，對于那些海鮮、動物內(nèi)臟等富含高嘌呤的食物就不要吃了。

3、多喝水不喝酒

水喝的多尿量增加，排出的尿酸也會增加。喝酒，酒精在肝臟代謝時會大量利用血液中的水份，血濃度增加，使原本已經(jīng)接近飽和的尿酸，加速進入軟組織形成尿酸鹽結晶。每天喝水不少于2500毫升。

4、飲食結構合理搭配，多吃堿性食物

痛風患者最簡單最合理的飲食結構是照著膳食指南吃，不要高蛋白高脂肪的膳食結構，這是因為蛋白攝入過多，會導致核酸分解多，最終產(chǎn)生大量尿酸；而脂肪攝入增加會導致血酮體升高，從而抑制腎臟排泄尿酸。

痛風患者應該多吃堿性食，這是因為吃了堿性食物會使得體內(nèi)堿量增加，尿液PH值就會升高，從而降低血尿酸濃度，增加尿酸在尿中的溶解度，最終促進尿酸的排出。

ps：推薦給友們4個常見但十分有用的堿性食物

①洋蔥

洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。其中的硫氨基酸具有降低血脂和血壓的功效，前列腺素A具有擴張血管、降低血黏度、預防血栓的作用。對高尿酸血癥合并高血壓、高血脂的患者十分有益。

②黃瓜

黃瓜，中醫(yī)認為它味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效， 主治煩渴、咽喉腫痛等。它除了清熱解毒的功效，還可以祛風熱止疼痛。

西醫(yī)更是肯定黃瓜降低體內(nèi)尿酸水平的功效，藥理實驗表明，黃瓜中所含的矽，有助于增強關節(jié)結締組織的健康，可以很好地減輕關節(jié)炎和痛風疼痛。

③芹菜

水芹和旱芹制作很簡單，而且營養(yǎng)豐富，含有大量維生素和礦物質(zhì)，能夠達到清熱利水的功效。痛風患者可以多吃，有助于疾病的恢復。

④冬瓜

冬瓜汁及冬瓜提取物能添加動物排尿量，減輕由升汞導致的腎病病變程度，并具有顯著削減血清肌酐含量的效果。病理組織學顯現(xiàn)，冬瓜總氨酸（大劑量）、冬瓜葫蘆素對升汞導致的腎損傷均有較顯著的維護和阻斷效果。民間有使用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。冬瓜鯉魚煮湯可醫(yī)治慢性腎炎。

最后，再送給痛風患者四個字——持之以恒。合理膳食是一種生活習慣。改變對飲食的態(tài)度，養(yǎng)成好習慣，你就能遠離痛風發(fā)作！

參考書籍陳罡痛風看這本就夠了

圖片來自網(wǎng)絡