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那么什么樣的生活方式可以長壽？

延壽以睡眠居先：

清朝李漁《笠翁文集》中提及：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強筋?！笨梢?，充足的睡眠不僅僅是傳統(tǒng)觀念里對兒童的發(fā)育至關(guān)重要，對于成人，睡得香可以生養(yǎng)氣血、強壯筋骨、養(yǎng)精蓄銳，對于延長壽命大有裨益。

控制飲食有訣竅：

養(yǎng)生專家說，健康人生要管住嘴邁開腿。管住嘴就是要飲食有節(jié)，均衡營養(yǎng)。要根據(jù)具體病情決定食物攝入的量和類。比如高血壓患者需要低鹽飲食，糖尿病患者要低糖飲食，高血脂患者需要低脂飲食，腎病患者需要低蛋白飲食等。

另外，三餐有講究，所謂早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少。尤其是晚餐，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚餐過飽會還會造成胃腸負擔加重，引發(fā)疾病。

目前國人飲食結(jié)構(gòu)葷素搭配偏葷，往往導致三高問題頻發(fā)，科學的飲食應該葷素搭配偏素，特別是對于粗纖維類食物的攝入應該引起重視。