在失眠作用下，血壓持續(xù)升高，這最容易損害的器官便是心臟和大腦。當血壓持續(xù)升高時容易出現(xiàn)心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。失眠很容易引起高血壓、心律失常等，很多有心血管病的人出現(xiàn)猝死，就與失眠有著密切的關(guān)系。桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。

　　做法：把桑葚20~30克與糯米10克同500毫升水煮粥，熟時加冰糖少許即可。每天晚飯后一小時吃一次就行。脾胃虛寒，腹瀉者忌服。

　　中醫(yī)認為，百合有清心、潤肺、寧神之功能。因此，百合羹對治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨特療效。

　　做法：可用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑即可。如果不能買到新鮮百合，可去藥房買干百合，但要注意的是百合用量要減半。

　　據(jù)廣東省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師朱曉平介紹，曾有位患上了重度失眠癥的女士求助于她，她推薦該患者一個喝茶治失眠的方法，晚上喝枸杞子茶，主材料有枸杞子、五味子和柏子仁。五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物。枸杞子是一味滋補中藥，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。對于長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態(tài)者服用正好適合。

　　做法：用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶。需注意，喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同，枸杞子茶要在晚上喝。

　　對于許多白領(lǐng)來說，焦慮、抑郁、壓力等因素而引發(fā)失眠，已經(jīng)成為了身體亞健康的重要原因。因焦慮引起的失眠可以試試萱草花湯。萱草花，又名金針菜、黃花菜等，是家庭常吃的蔬菜。

　　做法：取萱草花30克，清水洗凈，再用溫水漂洗后放入已經(jīng)同煮的黃豆（30克）和肉骨頭湯中直至煮爛即可。

　　此粥有寧心安神、健腦益智之功效，對老年人血虛所致的失眠（主要表現(xiàn)有心慌，多夢，記憶力減退等）尤其有效。

　　做法：取遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮成粥，可作夜餐食用。

舌尖發(fā)紅、煩躁失眠，建議喝點蓮芯茶。蓮芯茶就是用蓮子芯泡的茶，蓮子芯性涼味苦，是強而有效的降心火食材。

　　做法：可去藥店買點干的蓮子芯，泡茶前稍微清洗一下，泡的時候也別多放，幾顆就行。注意，蓮芯有一定的輔助降血壓的作用，高血壓者可少量飲用，但高血脂人群不宜飲用。