老人常說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

其實，中醫(yī)的理論是：女人“肝”凈就漂亮！男人“肝”凈就強壯！

可見，肝臟健康，對于人體健康來說，十分重要！

中醫(yī)認為，春天在五行中屬木，而肝在五臟中也屬木，春季是肝最活躍的時候，是養(yǎng)肝的黃金季節(jié)。

春季養(yǎng)肝，可以起到事半功倍的效果！

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，春季養(yǎng)肝分“三步走”，還你一個好肝，更健康！

第一步：幫助肝臟減壓

首先，要幫助肝臟減輕壓力，也就是盡量少做傷肝的行為，如：

1、多素少肉，減少油膩

春暖花開，人的心情隨之也變得美麗了，食欲也越來越好的，但是，切記，莫貪嘴，尤其是油膩的食物，要少吃！

肝臟雖然是人體的代謝中心，但任何一個器官都有它的極限。長期大量吃肉，肝臟必然受不了。結(jié)果就是脂肪積累在肝細胞內(nèi)，肝臟越來越“胖”，最后發(fā)展成脂肪肝。

所以，平時飲食一定堅持多素少肉，減少油膩。

2、不熬夜，保證充足睡眠

熬夜會影響肝臟代謝，導致肝臟功能紊亂，人會出現(xiàn)食欲不振、黑眼圈等表現(xiàn)。所以要保養(yǎng)肝臟，就要有充足的睡眠，不要熬夜。每日保持7小時的睡眠時間。睡覺的時候可以采用側(cè)臥姿勢，讓肝臟得到靜脈血的滋養(yǎng)。

3、情緒豁達，少生氣動怒

生活中很多人動不動就愛發(fā)火，但養(yǎng)肝要注意調(diào)節(jié)情志，順應節(jié)氣，戒怒忌憂。

因為發(fā)怒、生氣，會使肝氣郁結(jié)，會影響氣的通暢，甚至產(chǎn)生氣滯血瘀，其中最明顯的是首先影響你的食欲。

其次是引起肝火旺盛，影響血壓、腦供血和心臟供血。

因此，一定在生活中要注意自己的情緒問題。

4、少煙少酒，莫貪嘴

很多人都知道，喝酒傷害肝臟健康，確實是這樣，但是，同時還要注意，吸煙同樣損害肝臟健康！

吸煙可以加速原發(fā)性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床還發(fā)現(xiàn)，一生中吸煙總量與肝臟炎癥有緊密聯(lián)系。

所以，想要幫助肝臟健康，除了要少喝酒，還要少吸煙！

第二步：幫助肝臟降火

春季雖然是養(yǎng)肝的黃金時期，但也正因為如此，如果稍加不注意，就會導致肝火旺盛！

如果，你出現(xiàn)了口干、口苦、口臭、壞脾氣、眼干眼澀、頭痛、腹脹、睡眠不佳、大便干結(jié)等癥狀，那么，很可能是你的肝火大了！

此時，不建議立刻用藥，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

可以采用食療降肝火，如：多吃兩種菜

第一種：豆芽

豆芽具有清熱的功效，利于肝氣疏通、健脾和胃。

綠豆芽有清熱解毒，利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛的人群食用。

黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預防口角發(fā)炎，春天也是維生素缺乏的季節(jié)，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。

第二種：菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用，是春天最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排出，促進人體新陳代謝，有助人體健康。

菠菜，對于口臭，大便干硬的上火癥狀，有較好的緩解作用，

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

同時配合敲打肝膽經(jīng)，助力降肝火

經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。

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第三步：幫助肝臟排毒

喝水排肝毒，是最簡單有效的方式，而在喝水的時候，加點護肝排毒的草藥茶，排毒效果加倍。

今天，就教大家在家自己動手做護肝排毒茶飲，每天一杯，排肝毒，更健康！

動手做：金桂菊茶

原料：金銀花、桂花、菊花、蒲公英

作用：護肝排毒，去肝火、消炎、去口臭

做法：

1、挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗干凈，切段，炒制成茶，備用；

2、菊花洗凈，烘干；金銀花洗凈，烘干；桂花洗凈，烘干，備用；

3、取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可；

4、每天取一包，泡水代茶飲，可反復沖泡！

金銀花，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、清除體內(nèi)毒素。

桂花，香氣柔和、有解除口干舌燥、腸胃不適之效，經(jīng)常飲用，對于緩解口臭，除口腔異味有效！

菊花能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

蒲公英入肝經(jīng)，擅長排肝毒，降肝火，還可以提高肝臟解毒能力，經(jīng)常飲用，可幫助排出全身毒素！

四者搭配在一起，護肝排毒效果顯著！

動手做——蘭菊刺玫茶

【材料】蘭菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花

【作用】護肝排毒，預防肝損傷，疏肝解郁

【做法】

1.將蒲公英根和蘭菊根蒸熟，切段后烘干，備用；

2.將刺玫花曬干，揉碎，備用；

3.將桂花曬干，備用。

4.準備好一些茶包（紗質(zhì)），取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g制作為一個茶包。

5.每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃。

四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，預防肝損傷，還可以疏肝解郁，改善肝郁，調(diào)節(jié)心情！

搭配按摩太沖穴，助肝排毒效果更佳

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡，疏肝理氣、排肝毒等保健作用。

按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續(xù)4～5分鐘就可以了，按摩的同時喝適量的茶水有助于加速體內(nèi)的代謝。

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