編者的話：北大畢業(yè)的美國名校留學生拉黑父母、春節(jié)不歸，還在致父母書信中數(shù)落父母，中外高校大學生自殺事件頻發(fā)，大學生成抑郁高發(fā)人群……我們的孩子怎么了？在社會巨大的競爭壓力下，家長總是傾向于聚焦于孩子的成績；而恰恰也是在巨大的壓力下，反而可能忽略了最重要的事。

一項2015年全美針對1502名大學生的調查發(fā)現(xiàn)，有六成的學生表示，自己有一點懊悔的是，如果當初在準備上大學前能做好更多情感準備就好了。

這種情感上的準備包括：照顧好自己、適應新環(huán)境、控制負面情緒和行為，以及建立積極的人際關系。這里的每一條無疑都對要獨自踏上大學行程、走向成人的準大學生格外重要。

這些學生說，為了上大學，一直被強調的除了成績還是成績。盡管他們竭盡全力保證了一份堪稱誘人的成績單，情感能力的不足還是會影響他們的學習發(fā)展：調查發(fā)現(xiàn)，那些認為自己在情感上沒有準備好的大學生，也更有可能獲得更低的學分績點，并且更有可能在第一個學期后請假休學一段時間。

因為沒有掌握足夠的處理負面、不適情緒的技能，他們也更有可能選擇嗑藥、嗜酒，借此幫助自己解脫情感上的痛苦。

而情感能力的重要性和預知性還不僅限于成績。也許很難想象，一個五歲孩子所具備的能力可以影響他之后成功的幾率。刊登在《美國公共健康》的研究發(fā)現(xiàn)，事實正是如此，而且這項能力與閱讀或是寫作這種學習能力無關，而是關乎情感和社交能力。后者影響著你的孩子在多大程度上會去上大學，還是可能會在監(jiān)獄中渡過一段時日。

迎接挑戰(zhàn)、有效尋求幫助、為自己的選擇承擔責任……這些情緒能力不僅幫助你更好地面對生活，也是助推你學習的重要因素。

那么問題來了，該如何培養(yǎng)？

從聽莫扎特音樂進行胎教到嬰幼兒的益智玩具，市場上有數(shù)不勝數(shù)的產(chǎn)品，承諾會幫孩子走向成功。但是這里并沒有一樣產(chǎn)品是能幫助孩子在情感上更有競爭力的。所以，這需要家長自己有意識地加以教導。“如何培養(yǎng)”這個問題可以延伸出很多點，我們這里主要說對我們學習、生活，或者說幸福很重要的四點，而且是往往被忽略的幾個基本點。

自我認知和評估能力

心理學中有一個著名的達克效應，就是有關錯誤的自我評估。研究發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學生會高估自己的能力，尤其是那些事實上考得分數(shù)差的學生。人對自我如何做出恰如其分的認知和評估，不過高或過低，能在不論外界毀還是譽時，接納自己，是一門需要修煉的技能。

耐心、自律

孩子有一個特點，就是想要什么必須立馬得到。而上學之后，他們才開始真正被訓練，學會等待，比如說等到零食時間才能吃零食。延遲滿足是一項很關鍵的能力。如何培養(yǎng)耐心呢？哈佛醫(yī)學院的教師勞倫斯·庫特納博士建議，首先可以一點一點地拖延孩子的滿足時間。其次，可以教給孩子一些轉移注意力的方式。比如你和孩子被困在堵車中，與其沮喪抱怨，不如和她一起唱歌或是玩接詞游戲。還有一起做飯，通過一道道流程，才能嘗到成果，也能教孩子耐心下來。

依靠自我

對孩子來說，某種程度上沒有什么比教他們學會依靠自我更重要。無論是自己上學還是自己完成作業(yè)，這些挑戰(zhàn)教會他們獨立。怎么做呢？當然需要先教給它們自立的必要知識。然后一個有效的方法是，逆轉教授的方向，讓孩子來“教”你該怎么做，比如如何搭乘公交、如何買票等等。

體會失敗

希望孩子一路順利、甚至像“直升機父母”一樣幫孩子開路希望為他避免一切坎坷，在孩子走向成人需要自己面對世界時，可能負作用就會顯現(xiàn)——他無法面對失敗和挫折。人生重要的不是沒有失敗，而是能夠有強大的內心面對失敗。

順利適配大學？你應具備這些應對能力

2013年一項針對美國大學校園的心理咨詢師的調查顯示，焦慮是他們做咨詢時聽到的最常見問題，之后是抑郁和人際關系問題。還有許多咨詢師說，他們發(fā)現(xiàn)學生異常孤單。

解決問題能力

西北大學心理學教授、心理治療師艾米·莫汗提醒，在你的孩子要自己面對生活前，一定要確保他們具備自己解決問題的能力。“那些遇到問題不知道該如何解決的大學生，比如碰到難學的課程或是和室友相處不好，一般不是逃避問題就是草率下決定?！彼ㄗh，不要聚焦在最終的解決方式，而是更多和孩子談論解決問題的過程：找出問題、想出至少五種解決方式，看它們是否有效。

學會疏解負面情緒

進入大學，還有很多大學生不知道該如何處理諸如憤怒、沮喪、孤獨、恐懼和失望這樣的負面情緒。家長應該幫助孩子去掌握一些實際的疏解技能。比如打電話給朋友傾訴溝通、去鍛煉一番或是記錄心情日記，再或是投入到愛好中，這些都有助于他們將情緒疏通到健康的軌道中去。而缺乏這些疏通方式的孩子，則可能會尋求暴飲暴食或是沉迷酒精。

學會說“不”，將眼光放長遠

大學充滿了同輩競爭，每個人必須憑自己站穩(wěn)腳跟。家長可以傳遞給孩子的是他們不一定非要磨平自己去合群。

一項加州大學伯克利分校的研究發(fā)現(xiàn)，具有大視野讓孩子明白他們遇到的問題，在整個生命的框架中來看，其實并沒有那么重要，無論是上了不理想的學?；蚴怯龅狡孑馐矣选Ｗx書和行走都是幫助打開眼界的方式。

“以身作則”，做一個情緒管理能力上的模范，讓孩子看到在面對不同情感波動的時候，你是怎么處理的?！白銮榫w教練”，接受并和孩子交流他們的情緒，讓他們愿意和你講。教給孩子如何識別自己的情緒、開解情緒并會適時表達。希望我們的孩子不僅是一個具有學習能力的優(yōu)秀學生，更是快樂、自洽的幸福之人。