人到中年，隨著年紀不斷的增長，人也越來越注重養(yǎng)生。但是，在養(yǎng)生盛行的年代，很多人在網(wǎng)上“學習”著一些不靠譜的信息，甚至還一味的相信偏方，以為自己這樣做就能長壽，但事實上真的會這樣嗎？

醫(yī)生不建議的這6大“養(yǎng)生習慣”，看看你有嗎？

1、常年吃素食

人到中年，很多慢性疾病、心血管病也跟著找來了。有研究說飲食中攝入的油脂、鹽分過多，會加劇心血管病風險。于是，一些健康意識強的老人索性不吃油鹽、也不吃葷食了，想要徹底杜絕風險。

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但需要提醒的是，常年吃素，非但不會讓人更健康，反而會造成營養(yǎng)不良！

長期吃素究竟會對身體造成哪些傷害？ 不僅是更容易衰老，而且膽結(jié)石、生育功能下降等極易困擾大家的問題也會隨之而來。尤其是長期素食的女性朋友，因為蛋白質(zhì)攝入的減少，會導致女性卵巢的功能下降，甚至會出現(xiàn)閉經(jīng)。

所以，油、鹽駛?cè)胍m量，油脂每日攝入在25g以內(nèi)，食鹽每日控制在6g以內(nèi)即可。

2、喝醋軟化血管

有個網(wǎng)上盛傳的說法是：喝醋可以軟化血管，能溶化血管內(nèi)的鈣與脂肪，因為動脈粥樣硬化就是一個鈣化的問題。于是很多中老年人每天大口大口地喝醋，為了讓自己的心血管更加順暢。

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但事實上：

一、動脈硬化最主要的問題并不是鈣，而是與脂肪相關(guān)。

二、血液里有很強大的穩(wěn)定系統(tǒng)，酸的進來有堿性給中和，堿的進來有酸的給中和，所以你喝多少醋，經(jīng)過代謝到血液里，pH值酸堿度不會有變化。

所以，喝醋起不到軟化血管的作用。另外，對一些有胃潰瘍等胃部疾病的人群來說，如果空腹喝醋，醋酸對潰瘍的腐蝕會造成胃部疼痛，加劇胃病。

3、夏天就要多吃姜

民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，所以，很多老人一到夏天可能會吃很多的姜。雖然生姜具備一定的保健功效，但并不是所有人都適合夏天吃姜。

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比如體熱者就不宜吃姜。

體熱的人多屬于陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、出汗、口干舌燥、心煩易怒、睡眠不好，而生姜性溫，常吃會加快津液消耗，使癥狀加重。

4、醒后要立即起床

許多人在早晨很容易早醒，也不愛懶床，就直接起來活動，事實上這樣可能會誘發(fā)中風和腦溢血。

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在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床時發(fā)病。這是因為剛剛睡醒人體處于一個睡眠狀態(tài)，需要一個緩沖。適當活動一下四肢和頭頸部，可以促進身體血液循環(huán)。因此，我們尤其建議有高血壓、心臟病的中老年人要做好緩沖后再起床。

5、睡前一杯紅酒有助睡眠

雖然，紅酒具有養(yǎng)生效果，但并不適合睡前飲用！

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酒精只是讓你很快入睡，但酒精代謝后，后半程睡眠質(zhì)量很差，容易睡不踏實，醒來容易頭疼、精神也不好。

并且，睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，有弊無利。

6、鈣補得越多越好

人年紀一大，骨質(zhì)疏松等一系列的問題也來了，不少老年人就開始大把大把地吃鈣片，認為補鈣一定是越多越好，這樣吸收得越多，骨骼也就越強壯。

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但事實卻是：60歲以上老年人如果過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康，建議每天推薦攝入1000毫克的鈣就夠了！

并且不至于一直依靠鈣片補鈣，可以吃一些鈣含量豐富的食物，如牛奶、小白菜、雪里蕻等食物。同時，多曬太陽，也有助于人體補充維生素D，促進鈣的吸收。

中年人養(yǎng)生，還要記得做到“四個8”

1、日行八千步

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很多中年男性朋友，工作應酬多，大多數(shù)上班的時間，都是在辦公室坐著的，運動量大大減少。但想要長壽，運動是必不可少的。關(guān)于運動方式上，步行就是一種非常輕松健康的方式。堅持一周有4天，日行八千步，健康將伴隨你。

2、健體八段錦

中老年人，沒事的時候，可以做一做養(yǎng)生健體的“八段錦”。

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方法是：早晨起床的時候，盤腿端坐在床上，先叩齒十次，然后吐故納新，進行深度呼吸，然后用我們的雙手，對腳心、肚臍、腰間、眼部、耳部進行按揉。最后用木梳梳發(fā)，活絡血管。

3、每天八杯水

人體70%以上，是由水組成的。每天堅持飲用八杯水，可加快身體新陳代謝，幫助身體內(nèi)廢物，毒素的排出，更可有效養(yǎng)護腎臟健康，延年益壽。另外，平時也可以喝一點養(yǎng)生茶，更有助于長壽。

蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，還能夠增強肝臟的排毒作用，預防肝臟受損。并且蒲公英被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 '八大金剛'之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。

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玉蘭根茶，有助于預防結(jié)腸癌，玉蘭根含有苦苣多糖，可改善腸道環(huán)境，對防治結(jié)腸癌有益，日常泡水喝，對結(jié)腸炎有很好的效果，并且玉蘭根還有助于排肝毒，預防肝損傷！

4、夜眠八小時

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睡眠健康問題，是很多中年人都普遍存在的問題。我們都知道，睡眠是一種人體自我修復的過程。有研究顯示，長期擁有良好睡眠的人群，疾病最少，壽命也相對較長?，F(xiàn)代很多人亞健康，主要的原因，就是睡眠不足。

因此，日常一定注重睡眠健康，保持8小時左右睡眠。