陳雄老師聊太極

集形意拳、八卦掌、太極拳于一身的內(nèi)家拳宗師孫祿堂先生教“鷹熊斗智”的拳勢(shì)時(shí)，要求把“小腹放到大腿上”，太極拳名家郝家俊先生教太極拳的”單鞭”時(shí)，也要求”正身塌腰，把小腹放到大腿上”。這個(gè)練法具有內(nèi)氣松沉、身體重心下降、實(shí)腿有勁力、實(shí)腳根更深的功效，體現(xiàn)了自然的氣沉丹田與松腰沉胯的整合。

楊氏太極拳門(mén)內(nèi)的“扣胯”、“落胯”，外形姿勢(shì)動(dòng)作與“小腹放到大腿上”比較相似，究其里面看，是有差別的，練法不完全相同。“扣胯”是胯有圓轉(zhuǎn)的內(nèi)收胯根動(dòng)作，是小腹與大腿在腹股溝處相咬，所以亦有老練家把“扣胯”稱(chēng)為“咬胯”。恩師林墨根給我傳授弓步樁的練法時(shí)說(shuō)：“松腰落胯，形正勢(shì)穩(wěn)。”落胯是指在弓步前實(shí)腿髖骨和肌肉韌帶向下垂落的同時(shí)伴隨腹部下沉（即氣沉丹田）的動(dòng)作，也是一種松胯的動(dòng)態(tài)勢(shì)。落胯與松腰合在一起與腳底通根。楊氏太極拳門(mén)內(nèi)有個(gè)落胯吞勢(shì)的對(duì)練之法，能明顯提高弓步前腿松腰落胯的功夫，就是讓對(duì)方拳頭在自己的前腿腹股溝上面用力推按，自己松腰落胯以頂順之吞勢(shì)（把腿腹相交處的軟組織看成張口的嘴）接住對(duì)方勁力卸入腳底。

另有“掖胯”也與“小腹放到大腿上”比較相似，有個(gè)前輩對(duì)“掖胯”這樣說(shuō)的：“在腹股溝韌帶有一根較為重要的大筋，只有掖胯才能激發(fā)。欲要用胯發(fā)勁，就要折疊下盤(pán)；欲要想折疊，那就要掖胯”，看來(lái)“掖胯”是蠻有意思的。“小腹放到大腿上”是松胸、松腰、松腹、松胯的把松沉的小腹落下放到大腿上，從某種角度上說(shuō)：“小腹放到大腿上”的練法層次比“扣胯”、“落胯”、“掖胯”高出一點(diǎn)。如胸不松，則不利于內(nèi)氣舒暢；如腰不松，則不能立身中正的把小腹放在大腿上；如腹不松，則不能氣沉丹田；如胯不松，則不能與胯相合成為整體性松沉之勢(shì)。

但不是說(shuō)“小腹放到大腿上”的層次稍高就會(huì)在什么情況下都比“扣胯”、“落胯”、“掖胯”好用，各人的領(lǐng)悟與功夫都不同，還是根據(jù)實(shí)際情況選用為好，該用“扣胯”就用“扣胯”，該用“落胯”就用“落胯”，該用“掖胯”就用“掖胯”，該用“小腹放到大腿上”就用“小腹放到大腿上”。值得注意的實(shí)際問(wèn)題是：扣胯、落胯、掖胯和“小腹放到大腿上”都不是形成沉死的定勢(shì)，而是不停運(yùn)動(dòng)的勢(shì)態(tài)，在打拳和推手中是個(gè)極短時(shí)間的動(dòng)態(tài)姿勢(shì)。再有：我理解認(rèn)識(shí)的“小腹放到大腿上”，并不一定是每次都把小腹真的放在大腿上，視拳勢(shì)虛實(shí)轉(zhuǎn)換而定，有腹腿相合的意念也行。

在練“小腹放到大腿上”的常見(jiàn)病是上身前俯、屈胯彎腰的把小腹壓在大腿上，這說(shuō)明了練者腰還不夠松和腹還不夠松。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，由于松腰、松胯、松腹的層次較低，是不宜學(xué)練“小腹放到大腿上”這個(gè)功法的。待松腰、松胯、松腹的練功層次跟上了，再進(jìn)階學(xué)練“小腹放到大腿上”就會(huì)比較好。

在115式大架里面，“單鞭掌”轉(zhuǎn)“提手上勢(shì)”、“單鞭掌”轉(zhuǎn)“云手”的開(kāi)左胯帶動(dòng)腳內(nèi)碾變成一個(gè)側(cè)身弓步的拳勢(shì)，如把“小腹放到大腿上”的練法用到這個(gè)過(guò)渡性拳勢(shì)，功效會(huì)比“落胯”更沉穩(wěn)又自然，更有利于下一步的“扣胯提腳”?！叭绶馑崎]”轉(zhuǎn)“十字手”中也有一個(gè)側(cè)身弓步的過(guò)渡性拳勢(shì)，同理，把“小腹放到大腿上”的練法用上也較好。

我在《淺識(shí)沉“死”和頂“死”》文中說(shuō)：練習(xí)“小腹放到大腿上”的功法時(shí)，盡量松胸、松腰、氣沉丹田、落胯，如把手掌放在腹股溝旁大腿處，就會(huì)有小腹下墜壓在手掌的感覺(jué)，這是練松沉功夫的需要。打拳中“單鞭掌”轉(zhuǎn)“提手上勢(shì)”、“單鞭”轉(zhuǎn)“云手”的開(kāi)左胯帶動(dòng)腳內(nèi)碾時(shí)，運(yùn)用“小腹放到大腿上”就是為了提高左腳的沉穩(wěn)，做到實(shí)處更實(shí)、虛處更虛，有利于下一步的扣胯帶動(dòng)右腳跟、腳掌提起離地。但不宜一定要把小腹放到大腿上，因?yàn)檫@樣容易沉“死”腰、胯、腳，所以打拳時(shí)有點(diǎn)“小腹放到大腿上”的意思，用得恰到好處，能較好的降低身體重心和沉到腳底就行了。

陳雄  

2018年4月16日