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論壇里關(guān)于反手的帖子不少，網(wǎng)上的教學(xué)也不少，但反手仍然是絕大多數(shù)業(yè)余球友的心頭之痛，推其原由，一是反手本身因生理結(jié)構(gòu)限制運(yùn)動(dòng)幅度就小，必須有更協(xié)調(diào)的身體發(fā)力予以配合；二是人們通常只會(huì)或者只愿意去理解自己所能理解的東西，也就是說(shuō)，并不能空杯以接，學(xué)習(xí)時(shí)很少去全盤(pán)接受，因此經(jīng)常會(huì)選擇性吸收，而某些要點(diǎn)正好你不可或缺的。 每個(gè)人的身體不一樣，其實(shí)沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的反手模式，本文算是給初學(xué)者或是打了很多年仍沒(méi)法打出反手的球友一個(gè)建議解決方案。但對(duì)于握拍及步法配合之類(lèi)太基礎(chǔ)的東西可能不會(huì)過(guò)多涉及，而是著眼于一些誤區(qū)及訓(xùn)練方法。文中會(huì)談到熊?chē)?guó)寶、陶菲克等人的反手模式，如果事先去看看他們的錄像，可能會(huì)更容易理解，影子大神有一篇帖子對(duì)所有網(wǎng)上反手教學(xué)都做了一個(gè)詳盡分析，一時(shí)找不到鏈接，感興趣的可搜來(lái)看看，那篇帖子已是大全，看完之后足以打好反手。之所以再啰嗦一篇，就是如前提到的理由，對(duì)某些觀(guān)點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)調(diào)而已。寫(xiě)本帖時(shí)和影子兄有過(guò)交流，希望能借用一些他的圖片及GIF，影子兄欣然應(yīng)允，在此表示謝意。 一、從反手推球談拍面旋轉(zhuǎn)的應(yīng)用 開(kāi)始本文前，首先請(qǐng)各位在腦袋里想像一下，你推球時(shí)的動(dòng)作是直接用大拇指將正拍面頂出還是加上拍面旋轉(zhuǎn)后再頂出。  上圖是肖杰的推球，很明顯有一個(gè)拍面翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。  再看看趙劍華的反手推球，拍面的旋轉(zhuǎn)就不是太明顯。 拍面旋轉(zhuǎn)是男女差異嗎？或許部分原因是，因?yàn)榧由吓拿嫘D(zhuǎn)后的發(fā)力肯定要強(qiáng)于單純正拍面擊球，但是拍面旋轉(zhuǎn)無(wú)疑也就加大了動(dòng)作的難度，轉(zhuǎn)拍的時(shí)機(jī)和發(fā)力的干脆這些都要一定量的練習(xí)才能達(dá)到。通常來(lái)說(shuō)，一般在雙打的平抽擋中反手尤其是男選手的反手一般是沒(méi)有拍面旋轉(zhuǎn)的，因?yàn)殡p打球速太快，來(lái)不及轉(zhuǎn)拍，一轉(zhuǎn)拍可能將球打高或下網(wǎng)，推球一般是在中前場(chǎng)，男選手的正拍面直接擊球力量也已足夠。而在單打中，轉(zhuǎn)拍相對(duì)比較多見(jiàn)，有可能似放實(shí)推，放網(wǎng)時(shí)拍面是平行或傾斜于地面的，最后轉(zhuǎn)正垂直于地面將球打出。 另按蔡隊(duì)在公眾號(hào)的說(shuō)法，手一伸出拍面多少會(huì)有點(diǎn)傾斜，出球時(shí)手指抓緊后自然拍面豎直，實(shí)際上也有一點(diǎn)點(diǎn)旋轉(zhuǎn)拍面，只是有時(shí)人眼都難以分辨。 回到正題，引入一個(gè)結(jié)論或說(shuō)是本文的前提，反手的高遠(yuǎn)甚至高吊殺無(wú)一不是伴隨著拍面的旋轉(zhuǎn)的，理由也很簡(jiǎn)單，只有旋轉(zhuǎn)才能更大幅地加強(qiáng)擊球的力量。  從上圖大家可以先觀(guān)察一下，拍面是在哪個(gè)階段開(kāi)始旋轉(zhuǎn)，下文將繼續(xù)闡述。 二、反手高遠(yuǎn)的動(dòng)作詳解 1、常見(jiàn)教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)中反手的區(qū)別 有一種觀(guān)點(diǎn)是反手高遠(yuǎn)與正手沒(méi)有區(qū)別，只是反過(guò)來(lái)打就是，開(kāi)句玩笑，你甚至可以把它看成是一個(gè)左手球員在打正手，只是后腦要看成是臉而已，  。按第一部分前圖肖杰這個(gè)反手高遠(yuǎn)動(dòng)作來(lái)說(shuō)，這樣理解并無(wú)多少問(wèn)題，但關(guān)鍵是，你學(xué)會(huì)了這種動(dòng)作后，即使練習(xí)時(shí)輕松到底線(xiàn)，但一到實(shí)戰(zhàn)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)練的東西基本沒(méi)用，像這樣直立著身體，將拍子朝正下方引拍再旋轉(zhuǎn)向上打出去的反手球，在實(shí)戰(zhàn)中完全沒(méi)有必要，用頭頂繞頭擊球威力大得多，而且這種頭頂球未靠近邊線(xiàn)，還用不著去折騰你的老腰。而且一般很難遇到這樣的情況，真正實(shí)戰(zhàn)中的反手一般是這樣的。 區(qū)別在哪呢？一是實(shí)戰(zhàn)中的反手球擊球點(diǎn)不同，普遍比演示高遠(yuǎn)球的點(diǎn)要低，而且離身體更遠(yuǎn)，更靠近兩邊后發(fā)球線(xiàn)那個(gè)角附近，其實(shí)反過(guò)來(lái)也說(shuō)明，反手擊球時(shí)時(shí)間還算是充裕的，因?yàn)樗x身體很遠(yuǎn)都能打到；二是因擊球點(diǎn)低的緣故，手肘是不可能抬高過(guò)肩的，基本與肩平齊就必須出手了。三是身體重心很低，基本上是弓步回球。 肖杰在教學(xué)中這種演示動(dòng)作真正運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)較少，只是在當(dāng)對(duì)方球快速過(guò)頂偏反手位時(shí)，迅速轉(zhuǎn)身往后用反手彈回這種情況。 2、反手高遠(yuǎn)的動(dòng)作分析 本文將反手高遠(yuǎn)的動(dòng)作分為架拍、含胸拉拍、引拍、擊球、回動(dòng)復(fù)位五個(gè)環(huán)節(jié)，回動(dòng)復(fù)位這個(gè)環(huán)節(jié)不在本文探討范疇，主要對(duì)前四個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行圖文描述。 一是架拍，與正手架拍類(lèi)似，球往后場(chǎng)走時(shí)，并步后退及轉(zhuǎn)身的時(shí)候，右手就已經(jīng)將拍架起，亦是便于測(cè)距，大小臂夾角略小于90度，自然就行。  二是含胸拉拍，這個(gè)詞算是自創(chuàng)或說(shuō)是胡編的，專(zhuān)業(yè)教學(xué)里很少涉及，其實(shí)應(yīng)該仍屬于架拍環(huán)節(jié)。之所以單獨(dú)拿出來(lái)這么定義只是為了強(qiáng)調(diào)這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)闃I(yè)余很少有人做到位。在架拍后退時(shí)，這個(gè)環(huán)節(jié)即已開(kāi)始，大臂往胸前拉（上圖已開(kāi)始），拍頭一直拉到左肩，這個(gè)動(dòng)作的幅度因不同運(yùn)動(dòng)員而異，動(dòng)作的作用也很明顯，就是最大限度地增加拍頭運(yùn)動(dòng)的軌跡，從而最終加大擊球的力量。  從這張圖片可看到，陶菲克此時(shí)的拍頭已拉到左肩，想像一下最終若如李宗偉前圖那個(gè)動(dòng)圖那樣擊球，這個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)軌跡有多長(zhǎng)。在所有運(yùn)動(dòng)員的拉拍這個(gè)環(huán)節(jié)中，陶的幅度及順暢協(xié)調(diào)性是最好的，或許這也是他反手強(qiáng)勁的原因之一。  從戴資穎的這個(gè)被動(dòng)反手球去分析，可重點(diǎn)去看看她將拍頭盡量拉向左肩后的環(huán)節(jié)。 三是引拍。大臂帶動(dòng)先將肘部頂出，有一個(gè)劃弧的感覺(jué)，在一剎那間會(huì)形成肘平肩拍面與地面平行的狀態(tài)，如圖所示。  繼續(xù)劃弧，小臂內(nèi)旋，拍面往下走，肘不再抬高，直至形成反拍面朝向自己面部，按熊老的話(huà)是“看手表”，也就是說(shuō)手背是面朝自己的。球拍面則是垂直于地面或是稍?xún)A斜面朝自己，在我所接觸的業(yè)余球愛(ài)好者中，毫不夸張地說(shuō)，百分之百反手打不好的都是沒(méi)做到這一步。相應(yīng)的下一步的擊球就不能充分發(fā)力。  如圖所示。  四是擊球，因?yàn)橹暗囊氖莻?cè)拍對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，若需打中球，自然必須旋轉(zhuǎn)拍面最后成為正面擊球。關(guān)于旋轉(zhuǎn)擊球，還是提供兩種思路，因人而異，可辯證吸收。 第一種觀(guān)點(diǎn)是直接利用小臂的向外旋轉(zhuǎn)及最后握緊球拍即可形成鞭打。如下圖肖杰的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。 第二種觀(guān)點(diǎn)即熊老的打法，除去小臂外旋之外，還要有手指的屈捻發(fā)力旋轉(zhuǎn)球拍，這種握拍是手心空掌心空，擊球最后一剎那，要用手指屈捻抓緊，調(diào)整拍面擊球，手指的力量會(huì)和小臂的力量形成合力。 如圖，這種握拍最終必須由手指捻動(dòng)球拍才可能轉(zhuǎn)正。 將手指捻動(dòng)和小臂外旋進(jìn)行結(jié)合就是下圖效果。 注意上圖再次強(qiáng)調(diào)的非正拍面對(duì)球，而是側(cè)拍面旋轉(zhuǎn)擊球。 三、熊式反手與普通反手的區(qū)別 熊式反手和普通大眾的反手其實(shí)并沒(méi)有太多的不同，最終擊球都會(huì)有一個(gè)拍面的旋轉(zhuǎn)過(guò)程。 主要有兩個(gè)區(qū)別點(diǎn)，一是熊老的反手從一開(kāi)始架拍就是反拍面對(duì)準(zhǔn)自己了，而大部份選手在架拍及拉拍時(shí)，拍面都是立著的，這樣的話(huà)往下移動(dòng)至引拍時(shí)會(huì)有一個(gè)旋轉(zhuǎn)的感覺(jué)，似乎發(fā)力更為流暢美觀(guān)些，而熊老因?yàn)橐婚_(kāi)始就把反拍面對(duì)準(zhǔn)了自己，之后動(dòng)作的幅度更小一些，動(dòng)作的前半段更簡(jiǎn)單一些。 二是如前所述，手指的屈捻的運(yùn)用，后半段又加了些難度，這種手指的精細(xì)動(dòng)作肯定是有作用，但隨著器材的進(jìn)步，現(xiàn)代羽毛球技術(shù)的手指運(yùn)用已遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有前幾代運(yùn)動(dòng)員那么頻繁，所以，仍是那句話(huà)，辯證吸收，多學(xué)會(huì)一些技能肯定沒(méi)錯(cuò)，加上手指力量到底線(xiàn)還是比較輕松。 注意觀(guān)察一下熊老的動(dòng)作，架拍初期準(zhǔn)備時(shí)即已將反拍面調(diào)整為面向自己并與地面平行，之后調(diào)拍面動(dòng)作小，故運(yùn)動(dòng)軌跡短。 再看趙劍華的動(dòng)作，架拍時(shí)很明顯是立著的，反拍面也是朝向場(chǎng)外，最終因同樣必須讓拍子豎立，反拍面朝向自己，故多了一個(gè)向下的弧線(xiàn)，動(dòng)作更加舒展大方一些。 陶菲克的動(dòng)作與趙更類(lèi)似一些，之前強(qiáng)調(diào)過(guò)，老趙的動(dòng)作是理想中的狀態(tài)，真正實(shí)戰(zhàn)沒(méi)那么高的重心和那么高的擊球點(diǎn)，而是更像是背對(duì)球網(wǎng)的大幅度反抽感覺(jué)。從陶的動(dòng)作可以將之前四個(gè)環(huán)節(jié)再一一體會(huì)一下，看看拍頭經(jīng)拉拍后的運(yùn)動(dòng)軌跡增長(zhǎng)效果，還有一點(diǎn)要說(shuō)明的是，最后的側(cè)拍對(duì)球不是絕對(duì)的，也就是說(shuō)，拍面可能是略?xún)A斜而非絕對(duì)垂直于地面，但是即使不是垂直于地面，擊球時(shí)也一定要有旋轉(zhuǎn)拍面成正面擊球的感覺(jué)，這樣才可能發(fā)出鞭打力來(lái)。 四、初學(xué)者反手練習(xí)的步驟建議 對(duì)于初學(xué)者而言，建議用熊手反手的簡(jiǎn)版打基礎(chǔ)，再加上陶式反手的拉拍引拍，這種模式比較容易入手。 1、直接采取二（四）階段練習(xí)拍面旋轉(zhuǎn)及手指屈捻的擊球感覺(jué)，拍頭朝下，反拍面朝向自己，按熊老的話(huà)說(shuō)是“看手表，按圖釘”，最開(kāi)始一人在旁邊手?jǐn)S球，找到合適擊球點(diǎn)練習(xí)，擊球點(diǎn)找準(zhǔn)的話(huà)，一些動(dòng)作協(xié)調(diào)的，基本上練一次就可以把定點(diǎn)球打到底線(xiàn)。 2、對(duì)拉，一人喂球，別一人主練反手球，逐漸固化動(dòng)作，仍是采取簡(jiǎn)易方式，直接看手表把球拍頭朝下引拍，找到感覺(jué)。 3、上一環(huán)節(jié)動(dòng)作熟練后，可有意識(shí)把球拍先往左拉大一些幅度，然后再引拍擊球，也熟悉先含胸再擴(kuò)張身體這種協(xié)調(diào)的發(fā)力。 4、最后從一開(kāi)始就架拍，拉拍，引拍至擊球，全過(guò)程加入，多球練習(xí)，要找到合適的感覺(jué)，可能需要半年左右。 五、幾個(gè)需關(guān)注的要點(diǎn) 一是找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，如前所述，實(shí)戰(zhàn)中的反手球其實(shí)一般離身體比較遠(yuǎn)，頂肘是向外側(cè)頂而非向上方，另手展開(kāi)來(lái)才有發(fā)力空間，因此，在打反手球時(shí)，不要急，其實(shí)即便離得很遠(yuǎn)，你的手伸開(kāi)了覆蓋范圍還是很廣，所以，步法注重節(jié)奏，別太快，能從容打到球即可，一定要找到這個(gè)合適的擊球點(diǎn)距離，跑太快太近了反而發(fā)不出力。 二是注重反手的腕部動(dòng)作，反手的發(fā)力一般是由展向收，比如推球這種感覺(jué)就很明顯。而有些人是由曲向伸那樣發(fā)力，那樣手腕是呈一個(gè)不穩(wěn)定狀態(tài)，是發(fā)不出力的。反手高遠(yuǎn)發(fā)力時(shí)，個(gè)人感覺(jué)是呈后伸的狀態(tài)（見(jiàn)四-1的圖），由展向收發(fā)力，摁圖釘?shù)母杏X(jué)?？傊?，只要不曲伸發(fā)力，隨你怎么玩。 同時(shí)手腕應(yīng)該是一個(gè)相對(duì)固定最終摔出的感覺(jué)，所謂相對(duì)固定是指發(fā)力時(shí)手腕是穩(wěn)定的，要善于運(yùn)用小臂旋轉(zhuǎn)的力量，但最后力盡手腕末端要有摔出去增加球速的味道，這點(diǎn)可意會(huì)不可言傳，大尾巴灰狼小雷老師講得很透徹，推薦閱讀其帖子或聯(lián)系本人。 三是身體的相爭(zhēng)發(fā)力，大意如此吧，吳迪西的教學(xué)視頻里講到過(guò)這種觀(guān)點(diǎn)，反手擊球時(shí)，不要想著身體同時(shí)一起往后發(fā)力，而是手朝后發(fā)力，身體卻往前走，這樣身體才會(huì)呈一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)。聯(lián)想打太極拳時(shí)的一個(gè)動(dòng)作野馬分鬃，弓步時(shí)左手往前，右手往后，實(shí)際也是一個(gè)相爭(zhēng)狀態(tài)，但比單獨(dú)左手向前卻力量更大一些，可能是同樣原理吧。 四是反手的制動(dòng)，發(fā)力時(shí)不要超過(guò)身體的背平面，反手球有一個(gè)制動(dòng)相對(duì)力量更為集中，受傷的可能性也小些。但早期的技術(shù)是制動(dòng)發(fā)力彈回，但現(xiàn)今技術(shù)強(qiáng)調(diào)速度，是力盡后順勢(shì)球拍往后，身體隨之旋轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)復(fù)位。 |
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來(lái)自： 谷雨有云 > 《揮拍技術(shù)》
