如果熱愛，請深愛。
說到扎馬步，我能想到的第一就是少林。因為某些原因，中國功夫也真的奄奄一息，慢慢的，“少林功夫好”竟然變成了某些人笑話的說辭。 你可以不愛，但是請尊重。 中國河南是武學(xué)很強盛的一個地方，另外的幾個地方則是廣東三水，河北滄州，潮汕的南拳。在我看武學(xué)論壇的時候，我發(fā)現(xiàn)一個很奇怪的現(xiàn)象。什么拳都不扎馬步了，我很不理解，他們夸夸其談的同時又抨擊祖輩留下來的拳譜家訓(xùn)，其實他們做的一切都是為了在不吃苦的情況下，能頂著一個練武術(shù)的光環(huán)，就是這樣，武術(shù)慢慢被毀了，特別是。 太極拳。 說淺了，馬步就是樁功就是站樁，說深了，樁功又不是馬步，樁功練的是意，武學(xué)里面更深層的東西，可你得先練武再練功，武都沒有，談什么功！武一字，在康熙字典里面的解釋是非常復(fù)雜。武有七德，可這些人一德都不曾有。武說簡單了，代表技擊，代表打。 馬步。最初是古代槍兵對付騎兵用的一種姿勢，可退進可攻守，可高可低，更多的意義在于一個穩(wěn)，以后細談。另外馬步酷似騎馬的姿勢，也稱為馬步。
在我談到天下武功出少林的時候，我第一個想到的并不是七十二絕技，而是少林馬步。少林馬步可以說是一切武術(shù)的根基，這個話不夸張。在以前，想學(xué)功夫，師傅先讓你蹲上幾年馬步是很正常的事情?，F(xiàn)在別說一年，就是蹲一分鐘馬步都很少有人愿意。不是武術(shù)不能打，是你不能吃苦。 少林馬步 當(dāng)你扎了幾年馬步感覺到腳都能在地下生根的時候，相信我，你不會后悔的。
在我當(dāng)初和人介紹少林馬步的時候，他們便和我說樁功，我說馬步便就是站樁，樁功便就是馬步，你馬步都站不下去，你的腿沒有力量，髖沒有力量，髖沒開，重心都換不了。人沒有定力沒有毅力，你還說你的武術(shù)能打，我也不信的?，F(xiàn)在武術(shù)真的是百花齊放，各種我沒聽過的樁功都出來了。這些樁功并不否定，但這都是大師傅在幾十年的武術(shù)根基之上修煉的，很多人怕吃苦，少林的四平馬便也不站了，站著很輕松的高位馬步，一天站個幾分鐘，覺得自己有功力了。人人都說武功苦，到你這里為什么就不苦了。高樁并不是不可取。在你都沒學(xué)會爬的時候，你說你要跑步，無疑是很可笑的。你扎不了四平馬，委中穴都找不到，體內(nèi)的氣怎么走也不知道，腳底生不了根就妄談纏絲勁，所以你的拳。打出來無力。你不扎馬步，你的太極推手再厲害（推手是太極拳里面感知力和調(diào)整自身重心的一個練習(xí)方式，太極擒拿也是以此為根源），根基不穩(wěn)我一個掃腿你就摔倒了，你不會推手不會拳擊，你扎了五年的馬步，被人推了一下就算有點踉蹌一個震腳便又落地生根。如果一個練傳統(tǒng)武術(shù)的人在擂臺之下能隨隨便便被人摔倒?；臼莻€騙子。
很多人一年中，半年的時間都在網(wǎng)上和人爭論，馬步的腳是內(nèi)開外開，哪個才對。到底是渾圓樁好還是四平馬好。其實把這個時間拿去扎馬步，真的比什么都強，我寫這段話的時候，在屋頂上，扎著馬步拿著手機在寫。 屋頂 馬步的種類很多，都大同小異，最實際直接的便就是少林馬步了。很多人說少林馬步傷膝蓋，其實是站錯了。馬步練習(xí)中，強調(diào)的并不是膝蓋，很多人練錯，讓自己的膝蓋承擔(dān)了身體的重量，長時間慢慢膝蓋就出現(xiàn)損傷了。正確的四平馬步其實不難。很多人扎的動作不對其實因為沒開胯，或者說是髖，很難形容那里。。我找兩個圖片舉個例子。 錯誤示范 我是圖 上圖中，髖骨（或者說胯骨，我對解剖學(xué)基本不懂）明顯是打不開的，如果能打開，就是本文第一張圖的效果了。平時多練蛤蟆功慢慢就打開了。低馬實在站不了的時候。可以站站高馬，但是一定是在高樁馬步的基礎(chǔ)上去試著放低，低到你能承受并且動作不會變形的狀態(tài)就可以了。 八極拳先輩 上圖是馬步頂肘的圖片。就是一個高位的馬步，現(xiàn)代人給他起了個新名字，兩儀樁，非要說是八極拳專用的，其實不是，只是八極拳用的比較多。前期扎馬步按照這樣來就可以了。兩腳之間距離大點也沒關(guān)系，剛開始的時候大點沒事的。不需要去參考什么幾腳半，我接近193的身高如果參考幾腳半，怎么也扎不下去了。馬步的松沉和意，這篇先不談，諸位先做到有其形都已經(jīng)很不容易的。以后再學(xué)，在扎馬步的情況下可以練練腹式呼吸（吐納），每天站二十分鐘就很可以了，如果能承受，時間長點也沒關(guān)系。腹式呼吸上一篇文章有談到。今天就說到這里。每次都談的不多，時間少，實在抱歉。更多的細節(jié)今天就不談了，下一篇再談，說的太多也怕大家難以接受。 永遠不給自己的懶惰找理由，每天都這樣告訴自己，直到你變得優(yōu)秀。 |
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