進行肌肉的鍛煉不僅可以健身，還會令人的身材更健美，受不少健身愛好者喜愛。

不過，人體肌肉，并不是都適宜進行強化。 如下面提到這些肌肉，若鍛煉過度，會

造成相反效果，反而不利身體健康、形體健美。

肩胛提肌

為人體頸項兩側(cè)帶狀長肌,起到往上提肩胛骨，和下回旋作用,頸椎負(fù)擔(dān)比較重的肌肉。

1、若進行強化鍛煉，就造成肌肉肥大，令肌肉和、頸椎神經(jīng)線縮短距離，增加壓迫神經(jīng)線危險。

2、過分鍛練，還易造成肌肉柔韌性減低，令其僵化、無法松弛，出現(xiàn)聳肩。

3、長時間聳肩，除了易導(dǎo)致大腦供血不足，頸椎不舒服，也破壞形體美。

胸小肌

處于胸大肌深層，為三角形。

1、強化鍛煉，易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)能力減低，關(guān)節(jié)的壓力增加，活動受到限制，出現(xiàn)圓肩駝背。

2、胸小肌緊張，會令肩胛骨上回旋受限，造成肩屈、肩外展不能做到正常角度。令肩，背等活動中時動作受限制，造成代償。

3、緊張時，還不利人呼吸模式 ，它為輔助吸氣肌肉，但過緊，肋骨不能很好開合，應(yīng)進行的腹式呼吸，只能傾向“胸式呼吸”模式。

斜角肌

頸的兩側(cè)各三塊，分別為前、中、后。

前斜角肌，過于肥厚、痙攣，會令鎖骨下動脈、臂叢，受壓迫。故，斜角肌，不可強化。