說起高血壓，相信大家都不會陌生。不死即癱的富貴?。?！隨著生活水平的提高，生活方式的改變，高血壓的發(fā)病率呈逐年升上升趨勢，而且越來越年輕化，40～50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。那么該如何治療高血壓呢?3個與高血壓有關(guān)的誤區(qū)。您該知道?。≌埧赐陗~

誤區(qū)1

年輕人不會得高血壓

大家都覺得高血壓是老年人才會出現(xiàn)的問題，實際上，這幾年高血壓已經(jīng)追著年輕人滿街跑了。根據(jù)研究顯示，我國18歲以上成年人中高血壓出現(xiàn)率已達33.5%，很多高血壓從嬰兒時期就開始了，從15.16歲的小姑娘小伙子一直到40歲，哪個年齡段都沒放過。

這是為什么呢？

首先是遺傳。臨床研究顯示，父母雙方有高血壓，孩子有高血壓概率為46%；父母一方有高血壓，孩子有高血壓概率為28%。

先別急著怪基因！俗話說得好：“遺傳上子彈，環(huán)境扣扳機”，高血壓成因中，遺傳僅占15%，剩下的85%是生活習慣和心理情緒。

現(xiàn)在很多人喜歡吃零食、油炸食品，而且還不運動，結(jié)果越來越胖。要知道，肥胖和高血壓可是形影不離的一對好兄弟，可以說肥胖的人中有一半會得高血壓。另外，隨著生活節(jié)奏不斷加快，感到“壓力山大”的年輕人也越來越多，這也增加了得高血壓的風險。

所以，放下薯片，經(jīng)常運動，放松一下心情，對預防高血壓是十分有幫助的。

誤區(qū)2

喝紅酒有益心臟健康

朋友發(fā)微信問我：“有文章說喝紅酒對心臟有益，是真的嗎？”我表示很吃驚。

有研究認為，可能是紅酒中的白藜蘆醇起到了預防血管損傷、減少低密度脂蛋白膽固醇、預防血液凝結(jié)的作用。但是，我搜索了許多論文，大部分的關(guān)于白藜蘆醇的研究都是基于動物的，對人類是否具有同樣效果還是未知。而且紅酒中白藜蘆醇含量極低，要達到實驗攝入量需要每天喝1000升紅酒。

1000升……這可能還沒起效就喝撐了吧……

（為了我的高血壓干一杯）

美國心臟學會和心肺血液研究所都沒有推薦過人們通過飲酒來保健心臟。此外，飲酒不僅沒有好處，反而會增加高血壓的風險，所以想保護心臟、穩(wěn)定血壓就別喝酒了。

誤區(qū)3

得了高血壓就不要跑步了

曾經(jīng)約一位43歲有高血壓的朋友一起慢跑時，他說：“我有高血壓，不能運動，不然血壓會升高的?！蹦敲锤哐獕喝巳赫娴牟荒芘懿搅藛?？

能！當然能！

研究證實，合理的跑步可以降低安靜時的血壓，而且還能放松緊張情緒，改善抑郁、焦慮等導致血壓升高的不良情緒。另外，跑步可以減肥，減肥就能控壓。所以，高血壓人群是可以跑步的。

但是，這里的跑步并不是像劉翔那樣跑，而應該適度、合理、科學的跑步。首先，高血壓人群應該從小強度跑步開始，主觀感覺上能感到心跳呼吸加快、身體微微出汗、跑步時還可以和別人交談就可以了。每次跑步保持在20—30分鐘就好，不要長時間、長距離跑步。

另外，清晨是血壓水平較高的時間，所以高血壓人群可以選擇下午或者傍晚運動。

以上是最近我遇到的3個高血壓誤區(qū)。隨著生活節(jié)奏的改變，高血壓已經(jīng)不是老年人的專屬了，越來越多的年輕人出現(xiàn)了高血壓的問題。在服用控壓劑的同時，我們也需要養(yǎng)成良好飲食習慣和運動習慣，這樣才能讓血壓保持的更好。