常用的各部位訓(xùn)練動(dòng)作圖解，

分別是胸部、肩部、背部、

腿部、二頭、三頭、腹部，

每一張圖

都可以說是一份訓(xùn)練計(jì)劃。

胸部訓(xùn)練

肩部訓(xùn)練

背部訓(xùn)練

腿部訓(xùn)練

肱二頭肌訓(xùn)練

肱三頭肌訓(xùn)練

腹部訓(xùn)練

再來分享

啞鈴動(dòng)作訓(xùn)練圖解，

有種健身神器叫“啞鈴”。

不僅是因?yàn)橛盟梢?/span>

將人體各主要肌群都鍛煉到，

而是因?yàn)樗慕∩硇Ч浅Ａ说谩?/span>

健身練到一定水平后，

一副啞鈴

就可以搞定所有練習(xí)動(dòng)作。

胸部肌肉鍛煉

肩部肌肉鍛煉

背部肌肉鍛煉

手臂肌肉鍛煉

腿部肌肉鍛煉

腹部肌肉鍛煉