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4月8日 |《深度工作》 2.2萬次閱讀 04-07 天天聽好書 天天聽好書 如何有效使用每一點(diǎn)腦力，創(chuàng)造真實(shí)價(jià)值，成為一個(gè)不可替代的人 適聽人群 想要專注工作，養(yǎng)成良好工作習(xí)慣的人收聽 專業(yè)解讀人 密斯時(shí)。自由撰稿人，長期從事企業(yè)管理咨詢顧問工作。 你將獲得 ● 為什么很多人做不到深度工作？ ● 深度工作的方法有哪些？ 書中金句 ● 要達(dá)到個(gè)人巔峰的產(chǎn)出效率，你需要長時(shí)間、無干擾的高度專注于單一任務(wù)。 ● 你選擇關(guān)注的事物將極大地影響你對未來生活的態(tài)度。 ● 人類在深度沉浸于某項(xiàng)挑戰(zhàn)時(shí)才是最好的自己。 精華筆記 人們在工作中，每天都很忙碌，發(fā)郵件、回信息、寫文檔，同時(shí)進(jìn)行多個(gè)任務(wù)，作者說，這種被各種小事干擾的工作，多半都是容易復(fù)制，對認(rèn)知要求不高，不會(huì)帶來太多新價(jià)值的浮淺工作。而真正想要在職場上勝出就需要深度工作。深度工作就是注意力高度集中，沒有干擾，認(rèn)知能力達(dá)到極限的工作狀態(tài)。深度工作可以帶來高價(jià)值的產(chǎn)出，而且難以復(fù)制。但現(xiàn)實(shí)生活中，深度工作的狀態(tài)很多人都做不到，而且不知道從何下手?！渡疃裙ぷ鳌愤@本書中作者不但剖析了人們不能深度工作的原因，而且提出一套可以達(dá)到深度工作的方法，幫助人們將自己的頭腦發(fā)揮到極致，贏得職場競爭力。 為什么我們很多人做不到深度工作？ 第一個(gè)原因：最小阻力原則 是說在工作環(huán)境中，人們會(huì)優(yōu)先處理阻力最小的工作。時(shí)間長了，大腦會(huì)形成思維定式，遇到復(fù)雜困難工作的時(shí)候，就會(huì)切換到簡單任務(wù)上，甚至?xí)蔀椤靶闹菤埣病薄?/div> 第二個(gè)原因：忙碌代表生產(chǎn)力的思維定式和偏見 忙碌代表生產(chǎn)力是工業(yè)時(shí)代衡量個(gè)人職場價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)，但是在當(dāng)今時(shí)代的影響一直都在，這種思維定式和偏見，讓人們的工作越來越流于表面，深度工作也就自然不被重視了。 第三個(gè)原因：網(wǎng)絡(luò)中心主義 對網(wǎng)絡(luò)的任何益處思維定式讓人們沉迷其中，深度工作需要的時(shí)間和注意力都被分散了。 培養(yǎng)深度工作的四個(gè)步驟： 第一步，選擇一套深度工作的日程模式 深度工作的日程模式主要有四種類型。 第一種，禁欲模式。把自己放在一個(gè)完全獨(dú)立的、不受任何干擾的環(huán)境里，切斷和外界的一切聯(lián)系。適合高度自律且目標(biāo)明確的自由職業(yè)者。 第二種，雙峰模式。把個(gè)人的時(shí)間分成兩塊，一塊用于深度工作，一塊用于浮淺工作。在深度工作的時(shí)間里，就像禁欲模式一樣，高度集中精力、沒有任何干擾。適合搞學(xué)術(shù)研究和文學(xué)創(chuàng)作，又要和外界保持聯(lián)系的人。 第三種，節(jié)奏模式。在日常工作生活中，專門找出一個(gè)不受干擾的時(shí)間段，用于深度工作，形成一種節(jié)奏。適合大多數(shù)職場人。 第四種，記者模式。在日常工作的時(shí)候，隨時(shí)利用空隙插入深度工作的模式。這種模式有點(diǎn)難，不適合剛接觸深度工作的新手。 第二步，培養(yǎng)出適合的深度工作習(xí)慣 把深度工作的狀態(tài)，形成一種自然而然的習(xí)慣時(shí)，大腦就會(huì)更容易進(jìn)入到深度工作的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的阻力最小，消耗的意志力最少。 第三步：像經(jīng)商一樣執(zhí)行 日常工作中要把注意力集中在最重要的任務(wù)上，一切和這項(xiàng)任務(wù)不相關(guān)的事情都要為它讓步。首先要有一個(gè)明確的、極端重要的、能激發(fā)熱情和動(dòng)力的目標(biāo)。確定目標(biāo)之后，要用引領(lǐng)性指標(biāo)來衡量能否成功的程度。然后要在計(jì)分板上記下每次深度工作的時(shí)間。定期回顧時(shí)，可以更有效的做出調(diào)整。 第四步：定期休息大腦 人們每天用于深度工作的極限時(shí)間是有限的，在白天常規(guī)的上班時(shí)間里，深度工作的時(shí)間已經(jīng)被用到極限了，這個(gè)時(shí)候讓大腦得到休息，可以讓注意力得到復(fù)原，可以提升第二天深度工作的質(zhì)量。 策劃編輯 | 胡瀟方 音頻編輯 | 陳子夫 播音 | 邱博
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