蜂蜜很多人都喜歡喝，不僅僅是因為蜂蜜的口感好，還因為蜂蜜的營養(yǎng)價值很高，含有多種養(yǎng)生功效，但很多人的方法都沒喝對，今天就和大家聊聊蜂蜜。

　　首先我們先來看下蜂蜜的功效，蜂蜜的養(yǎng)生效果1：緩解咳嗽

　　咳嗽雖然是一種非常常見的癥狀了，但是一旦發(fā)作起來，就比如感冒的時候，就會出現(xiàn)咳嗽的癥狀，這時候非常的難受，嚴重的還會影響晚上睡眠的質(zhì)量。

　　研究上發(fā)現(xiàn)，喝些蜂蜜水可以減輕我們機體咳嗽的次數(shù)，主要就是因為蜂蜜中的各種糖類在起著作用，從而讓咳嗽的敏感度降低，促進唾液的分泌，最后在一定程度上幫助我們減輕咳嗽的癥狀。

　　蜂蜜的養(yǎng)生效果2：促進排便

　　蜂蜜含有多種對身體健康有益的營養(yǎng)成分，其中含有豐富的果膠物質(zhì)，這種營養(yǎng)成分，可以調(diào)節(jié)腸道的菌群，促進腸胃的蠕動，從而起到更好的排便作用，對于中老年人來說，蜂蜜性平，對于腸胃還不會有刺激感，從而避免了一些腸胃上的不適。

　　蜂蜜的養(yǎng)生效果3：提高機體免疫力

　　從營養(yǎng)的角度上，蜂蜜同樣含有多種對健康有益的酶，這些酶具有可以提高機體免疫力，尤其是春天，不管是對于容易過敏的人群，還是免疫力差的人群，都可以喝些蜂蜜。

　　有的人說蜂蜜這么好，那應該用冷水去沖還是用熱水去沖呢?

　　這主要看的是蜂蜜中的營養(yǎng)成分，其中絕大多數(shù)的成分都是糖類，而維生素、礦物質(zhì)這些容易流失的成分比較少，無論是用熱水還是冷水沖服的效果都沒有多大的差別，只不過在溶解蜂蜜的上面，用熱水沖會快一些。

　　另外，對于糖尿病患者來說，蜂蜜中含有豐富的果糖，這種物質(zhì)不利于控制血糖，同時，還容易過量，因此少食用為宜，最好是在20g以下。