鄭凱  中山亞太醫(yī)院

前言：何謂痛風(fēng)？一組嘌呤代謝紊亂所導(dǎo)致的疾病，是細(xì)小針尖狀的尿酸鹽慢性沉積，其主要臨床特點(diǎn)是體內(nèi)尿酸產(chǎn)生過多或腎臟排泄尿酸減少，引起血中尿酸升高，形成高尿酸血癥以及反復(fù)發(fā)作的痛風(fēng)結(jié)晶沉積、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等疾病。

我國高尿酸血癥患者人數(shù)已達(dá)1.7億，其中痛風(fēng)患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增加。預(yù)計(jì)2020年，全國痛風(fēng)人數(shù)將達(dá)到1億?，F(xiàn)今痛風(fēng)已經(jīng)成為我國僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病，并發(fā)癥包括高血壓、高血脂、肝腎功能損傷等，其危害不僅在于關(guān)節(jié)損傷，后期的相關(guān)并發(fā)癥才是導(dǎo)致痛風(fēng)患者死亡的主要原因，是不可忽視的健康警示，但是目前卻還沒能引起大家足夠的重視，我現(xiàn)就這個(gè)刻不容緩的問題展現(xiàn)在大家面前并為大家全力支招。

隨著中國經(jīng)濟(jì)騰飛和物質(zhì)水平的提高，國民的生活質(zhì)量和飲食結(jié)構(gòu)都隨之改變，越來越多的人因?yàn)椴涣嫉娘嬍澈蜕盍?xí)慣（如缺乏運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食、精神壓力、吸煙酗酒等）患上了痛風(fēng)，這些因素便成為痛風(fēng)的最大誘因，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的人數(shù)逐年呈上升趨勢，尤其廣東省乃為痛風(fēng)“重災(zāi)區(qū)”，嚴(yán)控形勢不容樂觀。 

那么哪些人群更容易患痛風(fēng)呢？首先從性別上來說，男性比女性更易患痛風(fēng)，男女發(fā)病比例為20:1。其次按照年齡劃分，年長的比年輕的易患痛風(fēng)，通常痛風(fēng)的發(fā)病年齡在45歲左右。再者從體重上來說，肥胖的中年男性，尤其是不愛運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食肉類等蛋白質(zhì)含量較高，營養(yǎng)過剩的人群更易增加患痛風(fēng)的概率。還有一類人群社交頻繁，社會(huì)應(yīng)酬較多，長期食用高嘌呤食物，酗酒也易導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。

話說回來，痛風(fēng)這種疾病可防可治，預(yù)防的關(guān)鍵是科學(xué)的飲食調(diào)理和生活方式的保健，下面我將教會(huì)大家十招來預(yù)防并治療痛風(fēng)。

第一招：禁酒

各種酒類：含啤酒、白酒、紅酒、藥酒等絕對禁止，因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)尿酸合成，阻礙尿酸排泄。

第二招：禁食嘌呤含量極高的食物

如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯和海魚等。

第三招：禁忌口太多，過度減食

因?yàn)槿梭w內(nèi)嘌呤成分只有20%從食物中獲取，大部分來自體內(nèi)蛋白質(zhì)分解，人們常常會(huì)誤解某些食物嘌呤含量高，不敢進(jìn)食過多，所以普通飲食，甚至減少食用，特別是那些嘌呤含量較少或者極少的食物，其實(shí)對體內(nèi)嘌呤濃度影響不會(huì)太大。

嘌呤含量較少的食物：菜花、蘑菇、芹菜、水果及堅(jiān)果類、鰱魚、肉松等。

嘌呤含量極少的食物：牛奶、雞蛋、面包、餅干、面粉及一些蔬菜類如黃瓜、茄子 、西紅柿 、蘿卜、卷心菜、大白菜、山藥等。

第四招：堅(jiān)持低脂肪、低蛋白的清淡飲食

多吃素、少吃葷，適度運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肥胖。

第五招：多飲水

盡量多飲水，每日攝入量可在3000毫升以上，可以有效稀釋尿液中尿酸濃度，避免尿酸濃度過高形成尿酸結(jié)晶，從而導(dǎo)致腎結(jié)石發(fā)生。這里特別提醒，飲水不等同于飲料，痛風(fēng)患者禁喝飲料，因?yàn)轱嬃现械奶鹞恫糠种饕獊碜杂诟缓堑挠衩滋菨{，大量攝入果糖能顯著增加血尿酸水平，減少腎尿酸排泄，從而堆積在體內(nèi)。

第六招：堿化尿液

適量服用B族維生素及維生素C等，適當(dāng)服用碳酸氫鈉或枸櫞酸鈉，維持尿液PH值6-6.5之間，不但可以溶解尿酸鹽，也可以減少尿酸結(jié)晶在腎臟的沉積。

第七招：適當(dāng)休息，睡眠充足

忌過度勞累，傷風(fēng)感冒，通宵熬夜，老年人上下樓梯，走路過多也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，誘發(fā)痛風(fēng)。

第八招：戒煙、少飲咖啡和濃茶

吸煙會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)不暢通，出現(xiàn)血管痙攣疼痛誘發(fā)痛風(fēng)，咖啡和濃茶屬于神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，分別含有茶葉堿和咖啡堿,這些甲基黃嘌呤物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩幔又赝达L(fēng)發(fā)作。

第九招：慎用藥物

痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作時(shí)要及時(shí)臥床休息，抬高雙腳，最好不要服用別嘌醇或者苯溴馬隆等藥物（急性發(fā)作期）。

第十招：定期檢查血尿酸和尿尿酸

通過合理膳食、日常可服用別嘌醇或者苯溴馬隆等藥物控制尿酸水平。

家庭預(yù)防治療痛風(fēng)的簡單方法

1、簡單的家庭推拿準(zhǔn)備的藥物很簡單：生姜（搗爛成汁用，用紗布過濾），藥酒（當(dāng)?shù)氐牡驌p傷藥酒自己問下就有的買了），高度酒50度以上；這些隨便一種都可以。

2、小面積的痛風(fēng)，比如手腳指頭，可以用熱敷法或者泡藥水法，敷法就是把紗布或者毛巾浸潤生姜汁或者藥酒，放入煮開也可以，取出后不要太燙（60-70度），熱敷到病痛部位，一般是3到5次，時(shí)間在30分鐘到1個(gè)小時(shí)；次法可以全身適用。

3、泡藥水法顧名思義，類似泡腳的方式，手腳都可以，其中可以加入陳醋泡，陳醋也是種中醫(yī)；如果有條件整個(gè)人也可以泡的，這個(gè)不是說笑的，重傷不是內(nèi)大出血的病人用大量的高度酒加陳醋全身泡過病人很快能恢復(fù)過來的，同樣全身痛風(fēng)的也可以用這樣的辦法來，不過也要有條件。

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