飲食可以變胖，同樣飲食也可以變瘦，只要好好利用食物的特性就可以越吃越瘦。

　　下面推薦幾種食物，具有良好的瘦身效果。

　　1.蘑菇

　　蘑菇的瘦身效果非常好。因為幾乎沒有卡熱量，而且食物纖維含量豐富，所以對增強(qiáng)飽腹感、緩解便秘和抑制肥胖很有幫助。

　　不僅僅是這樣，蘑菇中還含有能燃燒脂肪的成分。每天吃些蘑菇就可以輕松的減脂瘦身。

　　2.豆腐

　　豆腐和肉類混合食用，不僅會給人松軟的口感，還因為豆腐本身也是優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)，所以有增肌減脂的效果。

　　此外，豆腐還含有大豆異黃酮，可以刺激女性荷爾蒙分泌，對美肌、美發(fā)和維持女性健康很有幫助。

　　3.卷心菜

　　卷心菜含有豐富的食物纖維，日常生活中非常常見。

　　飲食中加入適量的卷心菜，既可以緩解血糖值的急劇升高，還可以促進(jìn)腸胃活動，幫助更快的消化和排泄。

　　4.豆芽

　　豆芽的價格便宜，但是營養(yǎng)卻非常的豐富。不僅含有植物性蛋白質(zhì)，還含有大量的食物纖維。

　　既可以增肌減脂，還可以增強(qiáng)飽腹感，防止食用過量。

　　另外豆芽中的食物纖維還可以促進(jìn)腸胃活動，提高代謝的速度。

　　仔細(xì)選擇食材，幫助快速健康的瘦身。