女人一生都需要保養(yǎng)，特別是到了中年，身體水分少了、皮膚松弛，雌性激素分泌減少，衰老得特別快，所以在日常生活中，必須要做好保養(yǎng)，少做對不好的事，多吃含雌性激素的食物。卵巢保養(yǎng)好，女人不顯老，多吃天然雌激素食物，讓你的卵巢更健康

百合干

百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，因此常食百合，有一定美容作用。作為女性平時一定要吃一些百合干，尤其雌激素過低的女性常用百合干煲粥就是一個不錯的選擇，常吃可以補(bǔ)充雌激素，不僅氣色好，皮膚白皙，還有很好的美容養(yǎng)顏效果。

竹筍屬于一種低脂肪的食材，夏天吃可以除濕健胃，冬天做成竹筍干也有同樣的效果。女性和孕婦吃能增長雌激素，對嬰兒非常有益。

竹筍還具有增進(jìn)消化的效果，可以減輕腸道壓力，降低大便粘度，預(yù)防便秘，達(dá)到瘦身的目的。它還可以防止乳腺癌。

皂角米

皂角米的動物膠質(zhì)濃度很高，常常吃能增進(jìn)卵巢的推陳出新，為你彌補(bǔ)自然的雌激素，更顯女人味。皂角米屬于高碳水化合物、低脂肪的主食食品，用來當(dāng)天天早上的早飯再也得當(dāng)不過了，彌補(bǔ)自然的雌激素顯年青。

黑芝麻黑豆粉

黑芝麻黑豆粉富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，讓女性更有女人味。而且黑芝麻除了有刺激雌激素分泌的作用，還能瘦身減肥，讓我們女性維持好身材。

紫菜所含的碘元素可以調(diào)節(jié)女性血液的酸堿度，以及保持雌激素平衡，在很大程度上幫助卵巢延緩衰老。

桃膠

以前村上種著很多桃樹，但是都不知道桃膠的作用，收集到的桃膠都當(dāng)做垃圾讓掉了。其實(shí)桃膠中富含膠原蛋白和美膚成分，有“植物燕窩”的美譽(yù)，用桃膠和皂角米、紅棗一起煮羹，常吃補(bǔ)充肌膚水分，是女性不可多得的天然護(hù)膚佳品。

維生素C是在肌膚中最常見的抗氧化劑。它也存在于蔬菜和柑橘類水果中。維生素E，維生素C在修復(fù)自由基是起到很重要的作用的。維生素E，維生素C也可以防止自由基轉(zhuǎn)變成為癌變物質(zhì)或減慢老齡化進(jìn)程的速度。

蓮子

蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)及多種氨基酸，它含有18 種氨基酸，其中七種是人體所必需的。具有滋陰潤肺，減肥瘦身，滋潤肌膚的功效

鐵皮石斛含有多種微量元素，對人體的抗衰老作用比一般的藥物更廣泛、更全面。人體進(jìn)入中年后，由于體內(nèi)的陰液日益減少，從而加速了皮膚老化，使之變黑或變皺。鐵皮石斛含有的黏液質(zhì)，對人體皮膚有滋潤營養(yǎng)作用。鐵皮石斛"專滋肺胃之氣液，氣液沖旺，腎水自生"，善于養(yǎng)陰生津，治療陰虛津虧諸癥。