我認(rèn)為應(yīng)該視具體情況而定，在下面的論述中我將提及相關(guān)臨床診斷和操作要領(lǐng)：

1、腰椎間盤突出不等于腰椎間盤突出癥。前者是現(xiàn)象，而后者是癥狀。我們需要解決的是癥狀并非現(xiàn)象，因?yàn)楫吘寡戳?，肯定是不想繼續(xù)遭受腰痛，但又不想通過(guò)服用止痛藥和麻醉的方式來(lái)治標(biāo)不治本；

2、我并不知道您目前的與腰相關(guān)的有什么樣的癥狀？比如：a.僅有局部腰痛，勞作后加重休息后緩解；b.有椎間盤突出，但腰部正常，臀部酸脹或痛，久坐后加重伴同側(cè)下肢麻木；c.整個(gè)從腰部向下沿著臀部至大腿后側(cè)穿過(guò)膝蓋后沿著小腿前側(cè)過(guò)足背到達(dá)腳趾有神經(jīng)竄麻感，有時(shí)也會(huì)有腰不適，MRI顯示椎間盤突出明顯壓迫神經(jīng)根或脊髓。以上列舉的三種情況，病因不同診治療方式和重點(diǎn)也不一樣。（后面我將分別來(lái)解釋，都是以初期的病情給出的方法。）

3、如果您的情況屬于a，那么首要任務(wù)就是減少持續(xù)勞作的時(shí)間，此時(shí)您的身體抗疲勞能力嚴(yán)重不足，身體已處于相對(duì)功能減弱的狀態(tài)，需要好好的充足的時(shí)間和恢復(fù)。第二，您也需要做做推拿放松，我是作物理治療的，我稱之為手法治療，這是最好的保守療法之一。不過(guò)，需要注意的是，此時(shí)松解的部位不在人體表面上的腰部，而在于“腰大肌”，如下圖：

這塊肌肉位于軀干的深層，上面連接著腰椎橫突，下面連接著股骨小轉(zhuǎn)子。它對(duì)人體的功能是屈髖，和腰椎前屈。久坐人群最易發(fā)生腰大肌適應(yīng)性縮短帶來(lái)的腰痛。要知道腰大肌與背部的豎脊肌（也就是常常感覺(jué)疼痛的位置）是協(xié)同肌，共同維持脊柱的穩(wěn)定。當(dāng)腰大肌受損，豎脊肌就會(huì)代償，也就是過(guò)度工作，以致發(fā)生疲勞性損傷。那么此時(shí)人們就會(huì)感覺(jué)根源在豎脊肌，其實(shí)不然，根源在于腰大肌。這也就是為什么很多人在疲勞性腰痛的時(shí)候使勁推拿放松豎脊肌并沒(méi)有能徹底治愈的原因，即使當(dāng)下有緩解（畢竟它也有損傷），但是翌日又出現(xiàn)腰痛，甚至有的還加重了。

關(guān)于腰大肌的手法松解圖解，如下圖，從腹部豎直向下觸診腰大肌。

關(guān)于腰大肌的徒手拉伸圖解，如下圖。

【備注：腰大肌是需要重點(diǎn)考慮的肌肉，不排除還有其他腰部肌群影響，比如腰方肌,以及臀部功能紊亂也會(huì)導(dǎo)致腰部肌群疲勞性損傷，這里面的關(guān)系，我在以前的】

4、如果您的情況屬于b。那么您可能與“坐骨神經(jīng)痛”相近。這一類癥候群，同樣存在椎間盤突出的現(xiàn)象，伴發(fā)下肢麻木，但問(wèn)題卻是臀部的相關(guān)肌肉損傷導(dǎo)致，與腰無(wú)任何關(guān)聯(lián)。所以，這一類患者常常不會(huì)感覺(jué)腰部有任何的不適或疼痛。發(fā)病機(jī)制是坐骨神經(jīng)被損傷的梨狀肌壓迫而出現(xiàn)相關(guān)下肢乃至小腿的神經(jīng)竄麻感，如下圖：

梨狀肌損傷后機(jī)會(huì)引起臀部有壓痛，刺激坐骨神經(jīng)發(fā)生炎癥反應(yīng)。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間坐后，尤其是在硬座中，就會(huì)加重?fù)p傷，臀部至下肢的麻木感由此而生，具體路線和放射區(qū)域如下圖（紅色區(qū)域）：

此時(shí)需要重點(diǎn)拉伸梨狀肌，以及臀部相關(guān)的肌群（久坐長(zhǎng)期是臀部肌群處于壓迫和血液循環(huán)不佳的狀態(tài)，所以肌肉會(huì)出現(xiàn)損傷，發(fā)生無(wú)菌性炎癥反應(yīng)。）

泡沫軸滾動(dòng)松解：

徒手拉伸：

如果你正坐在辦公室工作，環(huán)境受限，也可以坐著完成牽拉，如圖：

5、如果您的情況屬于c。那么請(qǐng)引起高度重視了。前面兩種情況如果不加以正確對(duì)待，就會(huì)惡性發(fā)展成c。所以此時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)強(qiáng)烈建議你通過(guò)手術(shù)來(lái)治療，而術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練也是非常必要的。

以上是根據(jù)作者自身的臨床經(jīng)驗(yàn)給予的參考意見(jiàn)。具體問(wèn)題還得通過(guò)細(xì)致的查體才能得知，以確定最佳的私人訂制療法。