作者：包敦懷 || 編輯：Mr.胤 

提到“體能康復(fù)”，我們不得不說(shuō)陳方燦博士，陳博士自1982年從北京體育學(xué)院畢業(yè)后，于1985年遠(yuǎn)赴美國(guó)留學(xué)，之后任紐約大學(xué)康復(fù)系教授、博導(dǎo)；香港理工大學(xué)康復(fù)系副教授博士導(dǎo)師；首都體育學(xué)院研究生博士生導(dǎo)師。90年代末將運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)帶回國(guó)內(nèi)第一人。陳方燦博士帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)從2001年開(kāi)始保障中國(guó)國(guó)家隊(duì)備戰(zhàn)2004、2008、2010、2012、2014和2016年夏季及冬季奧運(yùn)會(huì)及三界全運(yùn)會(huì)，同時(shí)陳博士也作為2008北京奧運(yùn)會(huì)、2010年溫哥華冬奧會(huì)和2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)中國(guó)代表團(tuán)和保障團(tuán)成員參加了奧運(yùn)會(huì)。陳博士在海外求學(xué)和任教過(guò)程中總結(jié)了扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，回國(guó)之后近二十多年又為各種人群治療運(yùn)動(dòng)損傷，積累了大量的臨床康復(fù)工作經(jīng)驗(yàn)。

 陳方燦博士同體育健兒合影

      “體能康復(fù)”字面上來(lái)理解：“體”就是身體，“能”是功能，“康”是健康，“復(fù)”是恢復(fù)。詳細(xì)的說(shuō)體能康復(fù)是專(zhuān)門(mén)研究人的身體功能的健康與恢復(fù)。是要求所從事這個(gè)工作的體能康復(fù)師們既要懂康復(fù)醫(yī)學(xué)，又能熟練的掌握體能訓(xùn)練。以傷病治療為切入點(diǎn)，以體能訓(xùn)練為手段，這樣便能在去除傷病的同時(shí)又能最大程度的恢復(fù)和提高患者的運(yùn)動(dòng)功能。

 陳方燦博士同體育健兒合影

       所謂運(yùn)動(dòng)的煩惱其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生損傷，大抵可分為兩種，一種是急性損傷，一種是慢性損傷。無(wú)論是急性或者慢性的運(yùn)動(dòng)受傷之后，受傷部位的組織會(huì)發(fā)炎腫脹并產(chǎn)生疼痛，而疼痛信號(hào)會(huì)讓大腦本能的對(duì)受傷部位產(chǎn)生保護(hù)措施，例如肌肉的保護(hù)性痙攣、動(dòng)作模式改變產(chǎn)生代償性肢體活動(dòng)，也就是我們經(jīng)常看到的下肢受傷的人會(huì)一瘸一拐。

       通常我們?cè)诔霈F(xiàn)傷痛后都會(huì)采用休息的方式進(jìn)行恢復(fù)，但這實(shí)則不是明智之舉，因?yàn)橄麡O的休息會(huì)讓身體體能狀況迅速下降，肌肉的力量消退，關(guān)節(jié)發(fā)僵。雖然一段時(shí)間后傷處的疼痛會(huì)消失，但再次恢復(fù)原有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)患處的再次不適或者其他部位的不適，這就是通常困擾我們的運(yùn)動(dòng)煩惱。

        體能康復(fù)做的好，運(yùn)動(dòng)沒(méi)煩惱。我們身體各部位的組織都有其自己一定的“承受最大負(fù)荷”的能力，急性或者慢性損傷的發(fā)生也就是不合理的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致過(guò)大或者過(guò)多錯(cuò)誤的受力，使組織受傷。那人體各組織的“最大承受負(fù)荷能力”是不是固有不變的呢？答案是肯定的，體能康復(fù)訓(xùn)練是可以提高組織的這種最大承受負(fù)荷能力。

錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式及體能康復(fù)作用  圖解

        經(jīng)常關(guān)注我們公眾號(hào)的朋友可能并不陌生，做好體能康復(fù)需圍繞著“功能”進(jìn)行診斷、治療和訓(xùn)練，總結(jié)可有五部曲（五字法）：

1.消炎止痛

2.恢復(fù)關(guān)節(jié)全范圍無(wú)痛活動(dòng)度

3.提高肌肉力量

4.增強(qiáng)身體穩(wěn)定性

5.恢復(fù)機(jī)體正常功能