很多人睡不著覺(jué)，就告訴自己放松，還去數(shù)羊，所有這些都沒(méi)有用，與其那樣，還不如學(xué)我說(shuō)的這些姿勢(shì)。默默地?cái)?shù)自己的呼吸，去聽(tīng)自己的心跳，通過(guò)數(shù)息、聽(tīng)心跳能睡著是最好的。睡著以前可以這么做。

右伏身側(cè)臥勢(shì)

【練法】

頭向右側(cè)身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。

【古譜】

• 左坦腹側(cè)臥勢(shì)

【練法】

頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側(cè)身但稍向上。

注：“坦”同“袒”，后亦同。

• 右坦腹側(cè)臥勢(shì)

【練法】

與“左坦腹側(cè)臥勢(shì)”相同，方向相反。

在人類生命的過(guò)程中，大約有1/3的時(shí)間是在枕頭上度過(guò)的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視睡眠科學(xué)，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”?！娥B(yǎng)生三要》里說(shuō)：“安寢乃人生最樂(lè)。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽,真不啻無(wú)際真人”。可見(jiàn)，睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)，是多么的重要。

這3招功夫，主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練。這可充分提高儲(chǔ)氧量，改善呼吸機(jī)能，為爆發(fā)力提供了物質(zhì)保證。練氣功時(shí)，意守丹田、涌泉或其他穴位和經(jīng)絡(luò)，可產(chǎn)生神經(jīng)生物電，這種生物電流的積蓄、運(yùn)行，可以通氣血，修復(fù)傷病，并使練功時(shí)達(dá)到意到、氣到、力到。