運(yùn)動是生物的一項基本技能，也是生存的需要。如老虎和兔子，都善于奔跑，但一個主要是通過奔跑來獲得食物，一個是通過奔跑來逃生。人類的生存也不例外，除了通過勞動外，也要通過運(yùn)動來獲取食物或逃生。隨著人類的群居，智力水平的提高，發(fā)明了各種各樣的工具（包括各種交通工具），使得人們的勞動強(qiáng)度大大下降，也給生活帶來了各種便利，減輕了勞動和運(yùn)動帶來的疲憊。這雖然是件好的事情，但如果孩子沒有適度的、合理的運(yùn)動，就會導(dǎo)致身體的素質(zhì)下降，容易受到疾病的影響，是不利于身體的成長。

建議家長關(guān)注孩子的生長發(fā)育時，應(yīng)當(dāng)把運(yùn)動作為生活方式的一項重要內(nèi)容，運(yùn)動具有增加生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，增加身體的協(xié)調(diào)性，保證鈣質(zhì)的吸收等作用，是促使孩子的生長的重要手段與方法。當(dāng)然要讓孩子增加運(yùn)動，家長首先要帶頭，這樣孩子才容易對運(yùn)動有興趣，慢慢的才能把運(yùn)動納入自己的生活方式中。

當(dāng)然不是所有的運(yùn)動項目對每個孩子都是合適的，每個孩子的運(yùn)動方式需要有的與其年齡、身體素質(zhì)等相適應(yīng)。有的孩子只適合行走，跳繩，奔跑或騎車等，有的孩子適合練跆拳道、游泳，每個孩子可能不同，家長需要去觀察，運(yùn)動項目對孩子身體狀況的影響，不必隨潮流走，合適自家孩子的才是最好的。

家長同時要注意的是運(yùn)動量的考量，運(yùn)動是一個需要循序漸進(jìn)的過程，多大的運(yùn)動量對自家孩子合適，家長要加以把握，做到與飲食結(jié)構(gòu)的平衡。在孩子有些狀況時可以加大運(yùn)動量，如孩子積食時，運(yùn)動量就要加大，增加消耗；當(dāng)孩子情緒不好或煩躁時，也可以提高運(yùn)動量來化解孩子的不良情緒。運(yùn)動是要持之以恒的，切忌一曝十寒，平日不運(yùn)動，節(jié)假日就帶孩子去爬一天的山，或去做大量運(yùn)動，把孩子搞得疲憊不堪，這是不可取的，也達(dá)不到運(yùn)動的效果。

再者就是要關(guān)注運(yùn)動時間的選擇，現(xiàn)在孩子由于上學(xué)，早上的運(yùn)動量少，大部分運(yùn)動都放在下午放學(xué)后甚至是晚上，有的孩子是合適的；但有部分孩子，尤其是那些有鼻部疾患的孩子，運(yùn)動后，晚上食欲大增，一直要吃東西，這樣容易造成積食，也導(dǎo)致睡眠不安，造成惡性循環(huán)，通過我們的臨床觀察，這樣類型的孩子應(yīng)當(dāng)把運(yùn)動的時間前移，爭取早上的運(yùn)動量加大，對這種現(xiàn)象能夠得到改善。

由于生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變，勞動強(qiáng)度的減輕，不僅大人的運(yùn)動量要增加，對孩子的運(yùn)動量應(yīng)當(dāng)有新的要求，以期達(dá)到平衡，才能夠減少疾病的發(fā)生，使得孩子能更好的生長，這是家長應(yīng)當(dāng)關(guān)注的問題。套用一句話說：給了一套劉翔的餐飲，卻不按劉翔那樣去運(yùn)動，不生病才怪呢。