枸杞很多人都并不陌生，枸杞具有很好的滋陰補(bǔ)腎、清肝明目的功效，但是很多人喝了大半輩子的枸杞卻一點(diǎn)都沒(méi)有感覺(jué)到枸杞補(bǔ)腎的效果在哪里，開(kāi)始懷疑枸杞的真實(shí)功效，其實(shí)很多人喝枸杞都吃錯(cuò)了，枸杞配它泡水補(bǔ)腎效果最好！

枸杞補(bǔ)腎第一方：枸杞10粒，覓陽(yáng)參、肉蓯蓉2克洗凈放入杯中，用開(kāi)水悶泡5分鐘左右即可飲用。枸杞具有固精、補(bǔ)腎、益肝、助陽(yáng)、暖腰膝等功效。覓陽(yáng)參中含有豐富的維生素C及鐵、錳、鋅，有增加男子精子數(shù)和增強(qiáng)精子活力的作用，還能刺激性腺分泌激素從根本上提高腎功能。肉蓯蓉增加體力、增強(qiáng)耐力以及抵抗疲勞，同時(shí)又可以增強(qiáng)人類(lèi)及動(dòng)物的性能力及生育力。

那么除了枸杞以外，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€有哪些食物具有很好的補(bǔ)腎效果呢？下面小編便一一為你揭曉！

補(bǔ)腎食物二：鎖陽(yáng)

鎖陽(yáng)具有“沙漠人參”的美譽(yù)，根據(jù)《中華本草》，鎖陽(yáng)可以“補(bǔ)腎壯陽(yáng)；益腸通便。主下肢痿軟；虛人便秘”，鎖陽(yáng)對(duì)于腰膝酸軟、疲乏無(wú)力，四肢酸痛，月經(jīng)不調(diào)，也是有明顯的作用。

服用方法：鎖陽(yáng)羊肉粥：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克。將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽(yáng)，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。溫陽(yáng)補(bǔ)腎，適合腎陽(yáng)不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽(yáng)痿、早泄及老年便秘。（溫馨提示：鎖陽(yáng)屬于補(bǔ)腎陽(yáng)食物，經(jīng)常服用會(huì)引起上火的癥狀，所以對(duì)于一些腎陰虛的患者禁用。）

補(bǔ)腎食物三：韭菜籽

韭菜籽屬于韭菜的籽，韭菜籽有壯陽(yáng)固精之效。用于肝腎缺乏、腎陽(yáng)虛衰所致的陽(yáng)痿,腰膝酸軟的痛苦。常見(jiàn)服用方法：將韭菜籽烘干研磨細(xì)粉，飯前或飯后每次一勺子（10克左右），放入半小杯溫開(kāi)水，搖勻后，直接喝掉，每天中午晚上各1次。

補(bǔ)腎食物四：淫羊藿

淫羊藿在補(bǔ)腎領(lǐng)域也是不可多得的補(bǔ)腎食材，根據(jù)《本草》記載由房室過(guò)多導(dǎo)致，日常中有面色恍白，腰膝酸軟，畏寒肢冷等癥狀。如果是這類(lèi)情況引起的陽(yáng)痿，淫羊藿用用還是可以的。

服用方法：將淫羊藿用剪刀剪開(kāi)葉子，剪成絲狀，可以加上一些枸杞、紅糖調(diào)一下味道，很多人接受不了淫羊藿的苦澀味，也可以選擇泡酒服用，一定要用高度的白酒。一般連續(xù)喝上兩三天都有會(huì)明顯的感覺(jué)。