肝臟是人體重要的排毒和代謝器官，如果出現(xiàn)了異常的癥狀，大量的毒素不能排出體外，影響人體的內(nèi)分泌。因此大家可以了解一下調(diào)理肝臟旺盛方法，然后掌握對(duì)肝臟有益的食物，讓肝臟更健康。

春天怎么調(diào)理肝火旺盛？

1、保持有規(guī)律起居

如果經(jīng)常缺乏睡眠，容易引起內(nèi)環(huán)境失調(diào)，造成肝火上升的現(xiàn)象。經(jīng)常熬夜，人體的生物鐘也會(huì)出現(xiàn)紊亂，肝臟不能夠調(diào)節(jié)，引發(fā)多種排毒功能的障礙，加重肝臟本身的負(fù)擔(dān)。為了避免肝火旺盛的現(xiàn)象，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每天都應(yīng)該早睡早起，不可以熬夜。

2、適量運(yùn)動(dòng)

春天人們需要做好保護(hù)措施，遠(yuǎn)離寒氣的侵襲，尤其是早晚，晝夜溫差比較大，可以多到戶外活動(dòng)，有助于保障內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能，促進(jìn)肝臟的正常運(yùn)作。平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、打太極拳，可放松自己的壓力，增強(qiáng)人體的抵抗能力。

3、可適當(dāng)按摩

出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀時(shí)，會(huì)引發(fā)兩肋發(fā)脹、嘴里發(fā)苦等癥，還會(huì)出現(xiàn)牙痛、口腔潰瘍等癥。這時(shí)候可以適當(dāng)在痛處用力按摩，左右行間穴按摩三分鐘左右即可。但要控制好力度，不要讓肝臟的壓力太大。

哪些食物可以調(diào)理肝火旺？

1、川貝母冰糖梨汁

雪梨含有大量糖分和維生素，可保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化、清熱解毒，特別適用于肝火旺的人群。另外還能為人體補(bǔ)充水分，增強(qiáng)肝臟的排毒功能，促進(jìn)水鹽平衡的調(diào)節(jié)，更有利于清除腸胃的污染物。

2、綠豆粥可降火

綠豆粥能夠促進(jìn)清熱解毒，降火降溫，特別適合肝郁熱者。另外在喝綠豆粥時(shí)可以適當(dāng)添加蘿卜汁，可消熱止渴、清心瀉火。不過(guò)這些食物屬于寒涼之品，身體比較虛弱的人要控制好進(jìn)食量，不要吃太多。

3、多吃下火的蔬菜水果

平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜水果，比如黃瓜、橙子、豌豆苗、韭菜等，有比較好的清毒降火效果。另外胡蘿卜還能補(bǔ)充人體足夠的維生素，有助于肝臟的恢復(fù)。另外在養(yǎng)護(hù)肝臟的時(shí)候，可以適當(dāng)補(bǔ)充豬肝或雞肝，可以緩解頭暈?zāi)X漲、眼赤目干等等癥狀。

上面的內(nèi)容介紹的就是春天調(diào)理肝火旺的方法以及飲食的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助大家保障肝臟的健康，促進(jìn)肝臟排毒功能的調(diào)節(jié)。