清明前后是祭祀掃墓的日子，在這期間人們緬懷故人，抒發(fā)思念的情感。清明節(jié)也是春光明媚、草木吐綠的時節(jié)，同時也是人們春游的好時候，所以古人有清明踏青，并開展一系列體育活動的習俗，這個時候我們應該注重哪些與健康和養(yǎng)生有關(guān)的事宜呢？

踏青又叫春游，古時叫探春、尋春等。清明節(jié)祭祖活動往往在郊外進行，人們把祭祖掃墓和郊游踏青結(jié)合起來，即追思先人，又健康身心，于是踏青便成為清明節(jié)的習俗之一。清明踏青的內(nèi)在意義在于順應時令節(jié)氣，此時，春暖花開，春風和煦，正是人們出戶郊游"勝日尋芳"的好時節(jié)，人們走出屋門，來到野外，積極主動地迎合時氣，以促進自身體內(nèi)的陽氣流轉(zhuǎn)，這對身體的健康大有好處。

清明節(jié)踏青的好處

1.改善血液循環(huán)

清明時節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)暖，郊野春游，做些輕微活動，可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運轉(zhuǎn)，冠狀動脈血循環(huán)得到改善，是強心的最佳方法。

2.按摩人體臟器

清明時節(jié)，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現(xiàn)沉淀物，加速里面渣滓的散退。有節(jié)奏的步行，低頻、適度的顫動，對內(nèi)臟器官更能起到按摩的作用。

3.調(diào)整人體代謝

清明時節(jié)，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，最調(diào)整人體代謝，可以更好的緩解精神緊張。

清明節(jié)放風箏的好處

1.使人忘記煩惱與壓力

用一條線牽住遠飛的風箏，有一種“一線握在手，天高任鳥飛”的愉悅心情，使氣血調(diào)和、心曠神怡。放風箏需要技巧，是一項很好的健腦運動。

2.強身健體、運動養(yǎng)生

放風箏能促進機體的代謝功能、改善血液循環(huán)，消除體內(nèi)積熱，達到強身健體、運動養(yǎng)生的目的。放風箏的同時，人們在尋覓追逐飛鳥和風箏的過程中，要調(diào)節(jié)視野、變換焦距，對消除眼疲勞大有好處，學生和一天到晚都坐在電腦前工作的人們更適合放風箏。放風箏時眼睛專注凝視，這種向上看遠處某一定點的特性，可促使眼睫狀肌放松休息，從而預防、治療近視眼。

3.避免舊疾或過敏

放風箏最好到郊外，城區(qū)空間狹小，車輛多，容易發(fā)生意外。有關(guān)節(jié)疾病特別是腰椎關(guān)節(jié)疾病的人，是不適合放風箏的。另外，過敏體質(zhì)的人尤其對花粉過敏的人，千萬別到草地、鮮花盛開的地方放風箏。

清明要防這些病

1防感冒

清明時節(jié)乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

2防心腦血管病

天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。因此，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

3防情緒病

由于清明前后天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。因此，一定要保持樂觀開朗的心態(tài)。

4防腹瀉

清明時期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。