李洪淵：病人越看越多，好累。其實很多病自己都能好，為身體自愈創(chuàng)造一個條件即可。

夢想著陽光下曬著暖暖的太陽，讀讀喜歡的書，三五好友聚聚餐喝個茶，每個人都把自己保健的好好的，其實簡單的八段錦每天十分鐘就能做到。

李洪淵：八段錦以動作帶動氣機的循行，這屬古代中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)，不管呼吸，不需意念，十分鐘全身微汗，榮衛(wèi)通和，自認為勝過跑步什么的。網(wǎng)上八段錦有點繁雜，精簡了一下，又請高人指導(dǎo)了一下。

按照古中醫(yī)五行相生的關(guān)系，從新調(diào)整了八段錦的動作順序。前六個動作導(dǎo)引十二經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣的運行，促進臟腑氣機開合。前六個動作是從 經(jīng)絡(luò) 從無形入手，第七個動作是有形的，增長氣力， 第八個動作是從微觀的細胞入手，從新排布身體的能量，使身體處在一個更好的狀態(tài)中。

李洪淵：習(xí)練“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”對現(xiàn)代人來說具有特別多的益處。 練習(xí)“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”就是身體在充電。

在中醫(yī)健身的概念里，是一種消除疲勞感、緩解壓力、打開心扉、疏通經(jīng)絡(luò)、益氣活血、促進脾胃運化的有氧運動。

能明顯改善現(xiàn)代人常見的亞健康狀態(tài)，通過習(xí)練“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”自己完全可以遠離小病，只把大病交給醫(yī)生，而不是總當藥罐子。

李洪淵：主要是八個動作的前后順序不同。

八段錦是中國傳統(tǒng)保健功法，形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。

“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”動作順序，是按照 古中醫(yī)五行相生的關(guān)系 從新調(diào)整過的。 前六個動作導(dǎo)引十二經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣的運行，促進臟腑氣機開合。遵循 相火 →  脾土 → 肺金 → 腎水 → 肝木 → 君火 的順序排列動作的前后順序。

下面的這段視頻就是

 李洪淵  ▏古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦 完整版

第一式：兩手托天理三焦

針對 手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng) 內(nèi)循行的相火之氣。

動作說明：雙手慢慢向上托起到面部時翻轉(zhuǎn)雙手，雙手掌向上撐，雙腳向下踩，放松雙手下落掌心面向自己。

第二式：調(diào)理脾胃須單舉

針對 脾土足太陰脾經(jīng)、胃土陽明胃經(jīng) 內(nèi)循行的 太陰濕土之氣 和 陽明燥金 之氣。

動作說明：左手慢慢向上托起至面部時翻轉(zhuǎn)掌心向上，右手伸直向下，雙臂用力撐，腳趾抓地，眼睛看向前方，放松，換另一邊。

第三式：左右開弓似射雕

針對 手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng) 內(nèi)循行的 太陰濕土、陽明燥金之氣。

動作說明：搭腕，開弓，左手掌右手肘同時向兩邊撐，左臂內(nèi)側(cè)體驗崩緊的感覺，右臂外側(cè)崩緊，背繃圓，手掌用力，放松換另一邊。

第四式：兩手攀足固腎腰

針對 足少陰腎經(jīng)、太陽膀胱經(jīng) 內(nèi)循行的 少陰君火 太陽寒水之氣。

動作說明：雙手上托至頭頂翻掌向下，身體逐節(jié)向下，膝蓋微彎，感覺背部有拉伸，雙手劃圈，翻掌向上托起，感覺托著溫水，再將溫水從頭頂灌到自己的身體里。

第五式：五勞七傷往后瞧

針對 足厥陰肝經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)內(nèi)循行的 厥陰風(fēng)木 少陽相火之氣。

動作說明：手臂伸直于身體兩側(cè)，呈“木”字，頭、肩、身體轉(zhuǎn)向右側(cè)。雙臂有力，放松，換邊。脊柱向擰毛巾一樣，雙手會有微微發(fā)麻發(fā)脹的感覺。

第六式：搖頭擺尾去心火

針對 手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng) 內(nèi)循行的 少陰君火 之氣、兼太陽寒水之氣。

動作說明：（初級階段）手叉腰，先左右曲膝練習(xí)，然后曲右膝，頭向同側(cè)倒，耳朵去找肩膀，左右活動我們的膝蓋、髖部、勁部。

（說明：GIF圖中，李洪淵 老師演示的是搖頭擺尾去心火的另一種，動作難度較大，不建議初學(xué)者在沒有老師指導(dǎo)過的情況下練習(xí)。）

第七式：攢拳怒目增氣力

從無形到有形，實現(xiàn)強身健體的目的。

動作說明：右腳向外邁出半步，微曲膝臀部向后坐，腳扒著地，握拳，拳眼向上，出拳，沿著身體中線打出，拳眼向上，藏肩，換另一邊。

第八式：背后七顛百病消

從微觀的細胞入手，從新排布身體的能量，使身體處在一個更好的狀態(tài)中。

動作說明：雙臂放身體兩側(cè)，提足跟，身體向上延展，放松下顛。

通身自是還元藥

  一念無非壽世方