根據(jù)蘇聯(lián)心理學(xué)家 H·列維托夫的觀點：“人的心理活動可分為心理過程、心理狀態(tài)和個性心理特征三種形態(tài)。心理過程是不斷變化著的、暫時性的，個性心理是穩(wěn)固的，而心理狀態(tài)是介于二者之間的?！币虼?，青少年的消極心理狀態(tài)是可以捕捉和把握的，同時也是可以矯正的。

青少年朋友們在平日的學(xué)習(xí)生活中， 也可以采取以下幾種具體的心理調(diào)適方法來改善自己的消極心態(tài)：

1、及時調(diào)整心態(tài)，讓自己的心態(tài)回歸健康。

2、學(xué)會傾訴。當(dāng)自己遇到不順的事情，應(yīng)該學(xué)會向家長、老師、同學(xué)傾訴，將自己的不良情緒抒發(fā)出來。

3、讓自己靜下來。慢慢調(diào)節(jié)自己對外界的感知。把自己歸零，從新的起點開始。

4、別時時刻刻都與消極的人為伍。 讓你的身邊多一點積極快樂又懂得享受生活的人吧！

5、相信自己，“我能行”。遇事說“我不行”，或放任消極情緒，都會真的導(dǎo)致失敗。別再給自己設(shè)限，要給自己加油。

6、熱愛生命，體驗大自然?？纯创笞匀恢忻烂畹氖挛?，放松自己的心情。

7、做感興趣的事。轉(zhuǎn)移注意力，多接觸自己喜歡的事物。比如可以做一些有氧運動，或者讀一本正能量的好書，甚至通過睡眠調(diào)節(jié)身心健康。