有很多食物對我們的健康都是有很多的益處的，對于一些想要減肥的朋友，今天小編就給大家介紹一些有利于瘦身的食物，蛋白可以為我們提供充足的能量來維持新陳代謝的運行效率，它還可以提供豐富的飽足感，避免飲食過量造成的肥胖，那么那些食物富含蛋白呢？接下來為您分享以下蛋白食物，哪些高蛋白低卡食物飽腹又瘦身,五類食物推薦你。

一，蛋清

我們都知道雞蛋是非常營養(yǎng)健康的食物，它的成分中含有豐富的蛋白質(zhì)，可是蛋黃的熱量相對較高，所以很多人就選擇把蛋清作為主要的食物來為身體提供營養(yǎng)和飽足感，而且還有效的控制了熱量的攝取。

二，低脂牛奶

牛奶中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及脂肪，是非常營養(yǎng)健康的飲品。可是脂肪也是我們發(fā)胖的大敵，所以越來越多的人會選擇低脂牛奶來幫助自己減肥，同樣的，低脂酸奶也是非常好的選擇，而且還能幫助身體通腸排毒。

三，雞胸肉

我們都知道肉食中含有的脂肪含量比較多，所以很多人會選擇盡量少吃肉?？墒侨忸愔幸埠写罅康牡鞍踪|(zhì)，而雞肉在所有的肉類中脂肪含量相對較少，尤其是雞胸肉，這樣既能滿足食欲又可以控制熱量了。

四，海鮮湯

美味的海產(chǎn)中通常都含有大量的蛋白質(zhì)，而且熱量也比較低，把它們作為主要材料制作成各類鮮美的湯汁既能得到豐富的飽足感，滿足食欲，又可以為我們提供營養(yǎng)。海鮮的選擇也有很多，對減肥的幫助實在是非常大。

五，豆腐

豆腐是由黃豆等各類豆制品研磨而成的，它的熱量非常低，而且可以制作成各種美味的菜肴。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維，能夠有效的抑制脂肪生成，幫助身體排出毒素。