常常聽(tīng)很多女生說(shuō)，減肥實(shí)在太辛苦了，其實(shí)，那是方法沒(méi)找對(duì)。作為減肥必備的食物，蔬菜的減肥功效確實(shí)很不錯(cuò)，但在這之中還有一些蔬菜的減肥效果更好。如果能找到適合自己的減肥食物，那么其實(shí)減肥并沒(méi)有想象的那么難。

生菜

生菜的脂肪含量很低，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。每100g生菜的含水量達(dá)到94%-96%，能給人體補(bǔ)充一定的水分。生菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，常吃能幫助抑制身體對(duì)多余脂肪的吸收，從而起到減肥作用。

芹菜

芹菜是很多減肥用戶或健身愛(ài)好者的必備食物之一，它幾乎不含脂肪，而且熱量很低，而且它的高纖維含量還能幫助你加速腸胃的蠕動(dòng)。咀嚼芹菜時(shí)需要消耗的熱量比它本身含有的熱量還來(lái)得多，因此吃芹菜能幫助消耗多余熱量。

胡蘿卜

有些女生會(huì)因?yàn)楹}卜的味道而不喜歡它，但胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它含有豐富的植物纖維，吸水性很強(qiáng)，在進(jìn)入腸道內(nèi)后會(huì)膨脹，從而起到增強(qiáng)飽腹感的作用。如果想減肥又很容易餓的女生，可以試試每餐多吃點(diǎn)胡蘿卜。

黃瓜

黃瓜的含水量高達(dá)98%，它的減肥原理在于：黃瓜含有一種叫“丙醇二酸”的元素，能夠有效幫助抑制糖分被轉(zhuǎn)化為脂肪。當(dāng)糖分進(jìn)入身體后，黃瓜會(huì)阻止身體對(duì)它的吸收，從而有效平衡血糖濃度，避免多余糖分被變成脂肪囤積起來(lái)。