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北京大學(xué)人民醫(yī)院林寶光

人生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，五天連續(xù)不眠會影響人的生存，尤其是在現(xiàn)在智能手機、平板電腦以及其他電子設(shè)備盛行的今天，睡眠障礙、失眠已成常態(tài)。

每一晚能夠有好覺睡，絕對是消除疲倦，令人容光煥發(fā)的良方，不過有部分人縱使感到疲倦，但雙眼始終無法合上，要眼睜睜望天光，失眠之后就再也體會不到美夢的舒服了。那我們來一起了解一下失眠都有哪些表現(xiàn)吧。

失眠的表現(xiàn)

(1)入睡困難:就寢后1小時不能入睡;

(2)維持睡眠困難;

(3)總睡眠時間

(4)夢尤其噩夢頻頻,醒后仍有疲勞感。

小小1物可治療失眠

酸棗仁的功效

酸棗渾身都是寶，可以“安五臟，輕身延年”。酸棗有很大的藥用價值，可以起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。同時，又能達到一定的滋補強壯效果。

酸棗仁治療失眠

1、酸棗仁湯

酸棗仁10~30g、知母6~12g、川芎~12g、茯苓10~20g、甘草3~6g。將酸棗仁搗為粗末先煎15分鐘左右，再放諸藥，水煎兩次后混合，分成兩份，早晚溫服。

2、酸棗仁粥

酸棗仁10g，生地黃15g，粳米100g。棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食。本方以酸棗仁滋養(yǎng)安神，生地黃養(yǎng)陰清心。用于心陰不足，心煩發(fā)熱，心悸失眠。

3、酸棗仁蜂蜜飲

酸棗仁250克，蜂蜜適量。將酸棗仁于中午烈日下暴曬1小時，略炒后用粉碎機磨成粉，裝瓶備用。每晚睡前取一湯匙酸棗仁粉，加適量蜂蜜，用開水沖泡，攪拌后服用。此飲品補陰血、安心神，對治療失眠很有效。

治療失眠最有效的方法

合理的運用食物的特性，使其有效的發(fā)揮作用，在幫助睡眠治療失眠方面還是不錯的，但是食物本身的藥效有限，其有效成分的含量也是相對比較少的，這就需要通過一些提取精華，讓藥效更直接更全面。膏滋相比中醫(yī)湯藥或者西藥，具有非常多的優(yōu)勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩(wěn)定持久，口感也好。膏滋最早形成于清末時期，經(jīng)過數(shù)百年的傳承與發(fā)展，賦予膏滋更多的功效。其中河南傳統(tǒng)膏滋代表，肖家百年傳承的::舒夢膏，產(chǎn)于時代行醫(yī)的中原地區(qū)肖家，被身邊許多中醫(yī)專家同仁所親睞。經(jīng)過歷代患者的驗證，它的人群治好康復(fù)占比在九成以上，一般使用一段時間，病癥都是可以消除的。因其是受國家提倡的中醫(yī)文化，所以上網(wǎng)也是可以找到的。所以是可以放心使用的。

失眠注意事項

1、不要空腹上床

因為饑餓可能會影響睡眠，睡前進食少量零食(小餅干、點心、牛奶等)能幫助入睡，但要避免過于油膩或難消化的食物。

2、遠離電子產(chǎn)品

床邊不要放電視機和手機，電磁波會對我們的大腦產(chǎn)生一定的干擾，另外現(xiàn)在大家對于電子產(chǎn)品的依賴太強，一玩就上癮，很影響睡眠。

3、睡覺前不要看恐怖電影

因為這些刺激性的恐怖鏡頭或暴力事件會高度刺激你的神經(jīng)，而且恐怖鏡頭會時時在腦海中反復(fù)出現(xiàn)，你會產(chǎn)生恐懼和震驚，即使躺在床上也很難入眠，而且睡著了容易做噩夢，影響正常的休息。