無(wú)論是男性還是女性，現(xiàn)在腎虛的情況都是很常見(jiàn)的，那么作為男性的角度來(lái)判斷，出現(xiàn)什么樣的情況說(shuō)明是腎虛呢？下面我們就一起了解一下腎對(duì)我們生命的重要性，以及判斷腎虛的辦法，如何保護(hù)我們的腎！

判斷腎健康與否的八條“黃金標(biāo)準(zhǔn)”

標(biāo)準(zhǔn)一：記憶力好

雖然說(shuō)人老了，腦部功能便會(huì)發(fā)生退化，記憶力自然會(huì)變差。但是，年輕人經(jīng)常出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，就要注意腎臟是否出現(xiàn)病變。因?yàn)椋I精也養(yǎng)大腦。如果腎不好，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、忘事等現(xiàn)象。

標(biāo)準(zhǔn)二：骨骼強(qiáng)健

骨主要依靠腎精滋養(yǎng)，腎臟好，骨骼才能好。腎不好，就會(huì)出現(xiàn)腎氣衰敗，進(jìn)而導(dǎo)致腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等癥狀，甚至?xí)橛醒例X松動(dòng)的現(xiàn)象。

標(biāo)準(zhǔn)三：頭發(fā)烏黑有光澤

中醫(yī)主張，腎主藏精，其華于發(fā)。因?yàn)轭^發(fā)的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于血液，而腎臟是血液過(guò)濾的主要器官。腎不好，容易出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)質(zhì)失去光澤，甚至出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

標(biāo)準(zhǔn)四：皮膚有光彩

腎臟的好壞會(huì)反映在臉部。腎不好的人，皮膚一般會(huì)顯得晦暗無(wú)光臉的光澤度、潮濕度也會(huì)明顯不夠，帶有嚴(yán)重的眼袋，甚至?xí)@得十分蒼老。而腎好的人，人體新陳代謝好，臉色自然是紅潤(rùn)、有光澤的。

標(biāo)準(zhǔn)五：聽(tīng)力敏銳

聽(tīng)覺(jué)功能與腎臟好壞密切相關(guān)。腎好的人，聽(tīng)力自然會(huì)好。反之，腎不好的人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)心煩、耳鳴，甚至聽(tīng)力下降的癥狀。

標(biāo)準(zhǔn)六：血壓正常

腎功能受損往往會(huì)伴有血壓升高的現(xiàn)象，而血壓升高也會(huì)加重腎臟損傷。因此，當(dāng)出現(xiàn)高血壓癥狀時(shí)，就要留意腎臟的健康問(wèn)題了。

標(biāo)準(zhǔn)七：早起是否水腫

腎臟是調(diào)節(jié)人體水分代謝的主要器官。腎不好，腎氣不足，水分代謝就會(huì)發(fā)生紊亂，水分在體內(nèi)蓄積，容易出現(xiàn)雙腳或雙腿水腫的現(xiàn)象。

標(biāo)準(zhǔn)八：尿液泡沫少

腎不好，尿液中的蛋白質(zhì)會(huì)增多，進(jìn)而導(dǎo)致小便中的泡沫會(huì)變多，且長(zhǎng)時(shí)間會(huì)的不消失。此外，如果尿液的顏色突然異常，呈現(xiàn)濃茶色，甚至是醬油色的，就要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院就診了。

人們常說(shuō)，腎好，身體就好。雖然腎臟的功能很強(qiáng)大，但卻十分脆弱。學(xué)會(huì)辨清腎臟好不好，有助于更好地保護(hù)腎臟，保持身體健康。

適合男人冬天吃的壯陽(yáng)補(bǔ)腎食物

栗子粥

板栗50g，粳米100g，煮粥食之。

可做主食，板栗既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無(wú)力、步履蹣跚等癥狀者服食，對(duì)老人腎虛大有裨益。另外，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃太多，反之易傷脾胃，吃時(shí)要細(xì)細(xì)嚼碎，口感無(wú)渣，成為漿液，一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去，才能起效。

空心菜糯米粥

空心菜葉30克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干炒黃，煮成粥。放入洗凈的空心菜葉燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。

每日2次，可早晚服用，能補(bǔ)中益氣，清熱涼血，解毒利尿?？捎糜诎螂籽?、尿道炎所致的尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、小便色深或黃赤。

芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干水，放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細(xì)末。糯米煮熟后，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。

每日1-2次，可作早、晚餐食用。能補(bǔ)中益氣、清熱利水、補(bǔ)血涼血，可用于慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或小便渾濁如米湯水樣。

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