現(xiàn)在很多人都處于亞健康的狀態(tài)，雖然沒(méi)什么大病但是看起來(lái)都很虛弱，特別是腎虛，做什么有都力不從心的感覺(jué)，現(xiàn)在人們都說(shuō)養(yǎng)腎等于養(yǎng)命，特別是腎不好、腎虛的人，要更加注意對(duì)腎的護(hù)理。

但是很多人對(duì)養(yǎng)腎補(bǔ)腎沒(méi)有概念，其實(shí)跟著養(yǎng)腎口訣做，腎不好都是假的，最主要的是堅(jiān)持！

腎虛的人10個(gè)有8個(gè)是有熬夜的習(xí)慣，熬夜不利于對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)，臨床數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足很容易引起腎功能變?nèi)酰敝了ソ摺?/p>

千萬(wàn)不要憋尿，偶爾一兩次可以，但是不能養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，因?yàn)楸锬驅(qū)Π螂?、逼尿肌、輸尿管的功能有損害的作用，而且尿中毒素多，經(jīng)常憋尿容易引起腎盂腎炎，對(duì)腎的危害可不小。

口水也被稱為是津液，具有助消化、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能，因清稀的唾液是脾掌握的，稠厚的唾液是腎掌握的，與腎相關(guān)，常常吞唾液是對(duì)腎好的，在家可以練習(xí)。

腎的功能是處理人體的廢物，多喝水有助于從腎出來(lái)的廢物排出體外，而且水還可以稀釋有害物質(zhì)，多喝水還可以預(yù)防腎結(jié)石。

人的腳底是腎經(jīng)的開(kāi)始之初，有很多穴位都是與腎相關(guān)的，多揉多按可以養(yǎng)腎。

口訣6：慎用藥

腎虛不是病，不要隨隨便便吃藥補(bǔ)腎，有的人因?yàn)槌粤怂幇赡I補(bǔ)壞了，變成真正的腎病。

口訣7：多吃黑

黑指黑色食物，中醫(yī)上常說(shuō)“腎遇黑三分補(bǔ)”，而且黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，養(yǎng)腎作用好，如三黑桑葚芡實(shí)粉中的“黑三類”，包含有黑米、黑豆、黑芝麻，就是典型的代表，養(yǎng)腎的好手。

三黑桑葚芡實(shí)粉養(yǎng)腎偏方

三黑桑葚芡實(shí)粉中，還含有豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞、桑葚、冰糖等成分，都是常見(jiàn)的五谷食材，像是山藥、芡實(shí)、枸杞這些，大家平時(shí)也有拿來(lái)補(bǔ)身子的，人們少吃的桑葚、核桃、荷包豆也是補(bǔ)腎高手，養(yǎng)腎用這些食材安全又健康，堅(jiān)持調(diào)理效果是看得到的。

容易獲得就是比較難做，要把食材都打磨成粉，最好是用破壁機(jī)，能最好地保留營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，覺(jué)得難做就吃別人已經(jīng)打好的三黑桑葚芡實(shí)粉，一樣好的。

口訣9：按穴位

特別是按摩腰部的穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)的。