方法一：1，飲食不節(jié)調(diào)理失眠方法：現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏非常快，很多人為了趕時(shí)間或者慵懶，就會(huì)在飲食方面不加注意。其實(shí)，民以食為天，食物對(duì)于人的正常生存具有重要的作用。如何在飲食環(huán)節(jié)改善失眠，就要選擇一些藥食同源的食物。其實(shí)，中醫(yī)里不建議吃安眠藥，因?yàn)楹芏喟裁咚幎季哂懈弊饔茫蕾囆?。我?guó)古代《神農(nóng)本草經(jīng)》就有芝寧多糖改善睡眠的記載?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，芝寧多糖對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有很好的鎮(zhèn)靜作用, 也能使動(dòng)物的自發(fā)性活動(dòng)減少, 肌肉輕度松馳，調(diào)節(jié)神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)紊亂，對(duì)神經(jīng)中樞起到鎮(zhèn)定作用，阻斷失眠的惡性循環(huán)，從而從根本上改善睡眠。

方法二：身上的幾個(gè)穴位，找好點(diǎn)就能改善睡眠。

睡前胡思亂想，越想越睡不著～勞宮穴

因?yàn)槟臣露鷼猓瑲獾盟恢斡嵫?/p>

晚飯吃得太多，撐得睡不著～內(nèi)關(guān)穴

睡前看恐怖片，嚇得睡不著等等～神門穴

方法三：中醫(yī)針灸治療失眠包括頭部奇穴骨膜針刺療法、臟腑辯證體針療法、耳穴療法、水針療法、背部經(jīng)絡(luò)走罐刺絡(luò)療法等。臨床經(jīng)過一段時(shí)間治療下來，失眠患者的睡眠問題明顯改善，情緒較前也有明顯緩解，身體上的那些不適感沒有再服藥物治療也漸漸消失。但是，很多人不喜歡針灸，最主要的一個(gè)原因是心理恐懼。所以，如果沒有條件可以選擇不采用針灸的方法。

方法四：心理減壓，失眠的人內(nèi)心都有負(fù)擔(dān)，焦慮，治療失眠第一步到保持平和的心態(tài)，接受失眠，積極調(diào)理，切勿隨意服用安眠藥和褪黑素，實(shí)在受不了要遵醫(yī)囑詢問服用量，不要長(zhǎng)期服用，避免產(chǎn)生抗藥性和依賴性。

方法五：失眠大多數(shù)是因?yàn)樾那榻箲]引起的，而睡眠不好又會(huì)使人無精打采，心情煩躁，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)，甚至?xí)绊懻麄€(gè)人的性格脾氣。這也是為什么很多更年期女性出現(xiàn)暴躁不安的原因。心情不好睡眠自然也不好，想要有個(gè)好的睡眠，首先就要有個(gè)好的心情，比如，上床后，就把不愉快的事情從你腦子里踢出去，包括工作。實(shí)在忍不住要想，就把自己的事與伴侶傾訴，或者自言自語說出來。想著明天會(huì)有一個(gè)好天氣，藍(lán)天白云，和煦的陽光溫暖的照在身上。

方法六：加強(qiáng)體育鍛煉，塑造一個(gè)良好的體魄

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，人體從事體力運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)人體身體的血液流動(dòng)環(huán)，而且我們?nèi)梭w運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，身體會(huì)產(chǎn)生很多疲勞，因?yàn)槲覀兊乃邔?duì)人體大腦的抑制性首先在運(yùn)動(dòng)中形成，體力疲勞有助于這個(gè)抑制性產(chǎn)生。適合春天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，比如爬山，春天的景色應(yīng)該是一年中最美的，所以在欣賞風(fēng)景的同時(shí)可以選擇在風(fēng)景中釋放一下緊張的神經(jīng)。

方法七：睡前泡腳或者每天堅(jiān)持走鵝卵石路

眾所周知，我們的足部有很多的神經(jīng)末梢和大量的毛細(xì)血管，睡覺前熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，而且腳步產(chǎn)生的溫?zé)釙?huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)傳到大腦皮層，對(duì)于人體的大腦皮層能夠起到很好的抑制作用，從而使身體自發(fā)性活動(dòng)減少，間接產(chǎn)生困意。