有很多類(lèi)型的食物是天然的，可以在一天中的任何時(shí)候食用。然而，食物的化學(xué)成分會(huì)影響我們的健康和消化系統(tǒng)，這取決于我們是否空腹吃東西。

　　有些人認(rèn)為水果可以在空腹吃東西，但早晨吃第一件東西時(shí)并不是所有的水果都好的。例如，如果空腹服用柑橘類(lèi)水果可能會(huì)導(dǎo)致酸性。

　　沫沫結(jié)合了一份空腹食物清單，以及避免哪些食物。一起來(lái)閱讀吧。

　　1、全麥面包

　　面包中的全谷物讓你飽食更長(zhǎng)時(shí)間。這些谷物中的纖維調(diào)節(jié)膽固醇水平并保持胃腸道健康。全麥面包是硒，鐵和鎂等礦物質(zhì)的良好來(lái)源，不僅為身體提供能量，還可預(yù)防貧血和改善免疫系統(tǒng)。

　　2、西瓜

　　西瓜含有對(duì)人體有益的維生素A、B復(fù)合物和C。夏季水果平衡體內(nèi)的電解質(zhì)水平和液體含量。西瓜中含有的黃酮類(lèi)化合物可防止衰老，并可防治疾病并預(yù)防癌變。所以，保持健康與這輕夏季水果！

　　3、蕎麥

　　就像全麥面包一樣，蕎麥有助于調(diào)節(jié)胃腸道活動(dòng)，維持體內(nèi)膽固醇水平，并且是豐富的重要礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)和纖維的來(lái)源。正如你所看到的，蕎麥為身體提供多種用途。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜對(duì)身體有很好的效果。其抗菌性能有助于保持健康的腸道。它通過(guò)其維生素和礦物質(zhì)含量提升免疫系統(tǒng)。它也是氨基酸的來(lái)源，為我們的細(xì)胞提供了結(jié)構(gòu)。蜂蜜對(duì)緩解上呼吸道疾病也很有幫助。

　　5、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果非常適合飽腹饑餓，少量則適合作為小吃。堅(jiān)果提供蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、抗氧化劑和ω-3脂肪酸，這對(duì)心臟非常健康。所以，當(dāng)你在兩餐之間挨餓時(shí)，繼續(xù)前進(jìn)，然后咀嚼一些堅(jiān)果。

　　6、雞蛋

　　雞蛋是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)（包括鐵）的重要天然來(lái)源。隨著年齡的增長(zhǎng)，雞蛋有助于增強(qiáng)我們的大腦發(fā)育，改善記憶力，甚至預(yù)防眼疾。所以，雞蛋對(duì)年輕人和老年人都有好處。

　　7、燕麥粥

　　一種受歡迎的早餐，燕麥片對(duì)人體有許多用途。它含有纖維、礦物質(zhì)和碳水化合物，為我們提供白天的能量。燕麥調(diào)節(jié)血壓，減少體內(nèi)壞膽固醇。

　　8、藍(lán)莓

　　這些微小的水果含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗包括癌癥，退行性疾病在內(nèi)的疾病，并對(duì)抗早期衰老。藍(lán)莓也是維生素A、C和E的豐富來(lái)源。由于這些維生素易于攜帶，因此可以將它們放在小容器中。

　　9、玉米粥

　　這對(duì)抗肥胖和心臟病是很好的。它是保持健康心臟所必需的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的良好來(lái)源。玉米面粥能夠控制血糖水平，避免饑餓，并為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)。

　　1、冷充氣飲料

　　由于寒冷的氣溫會(huì)減緩消化道的血液循環(huán)，因此空腹飲用蘇打水等冷飲會(huì)減緩消化過(guò)程。

　　2、綠色蔬菜

　　由于含有纖維和粗糧，空腹時(shí)吃綠色蔬菜可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適。

　　3、柑橘類(lèi)水果

　　所有柑橘類(lèi)水果中含有的檸檬酸都會(huì)導(dǎo)致酸度和胃灼熱。它甚至?xí)?duì)保護(hù)性粘膜造成傷害。

　　所有柑橘類(lèi)水果中含有的檸檬酸會(huì)導(dǎo)致酸度和胃灼熱。它甚至?xí)?duì)保護(hù)性粘膜造成損害。

　　4、香焦

　　香蕉富含鎂，當(dāng)空腹服用時(shí)，它們會(huì)提高體內(nèi)鎂含量，影響心臟功能和健康。

　　5、辛辣食物

　　辛辣食物在空腹服用時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃痛和失調(diào)。要消化系統(tǒng)容易，辛辣食物應(yīng)該總是伴隨其他類(lèi)型的食物。

　　6、梨

　　如果空腹食用，可能導(dǎo)致胃部疾病的另一種水果。梨中含有的纖維甚至可能損害胃腸組織。

　　7、糖果

　　空腹的糖果會(huì)立即增加能量，但它會(huì)迅速消失，引起煩躁和疲倦。甜食中不含有營(yíng)養(yǎng)成分。

　　8、西紅柿

　　西紅柿中高濃度的鞣酸可引發(fā)空腹胃食道疾病。西紅柿也會(huì)危害胃腸道的組織。

　　9、發(fā)酵的食品

　　含有酵母的食物，如糕點(diǎn)和泡芙，可引起體內(nèi)酵母含量增加，導(dǎo)致許多問(wèn)題，包括皮膚爆發(fā)和胃部感染。所以，下次不要空腹吃面包。

　　10、酸奶和其他發(fā)酵乳制品

　　像酸奶這樣的發(fā)酵乳制品含有大量的益生菌，它們?cè)诳崭狗脮r(shí)被破壞，因?yàn)槠渲泻械柠}酸會(huì)殺死健康的細(xì)菌。所以，如果你在飯后吃酸奶，那會(huì)更好。

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