當(dāng)身心承受過度的壓力時(shí)，常常會(huì)影響到臟腑，導(dǎo)致臟腑氣機(jī)混亂與功能失調(diào)，由此致使疾病出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，「陰平陽秘，精神乃治」，所以生命的真諦在于隨時(shí)保持生理、心理上的平衡。

靜心安神是最好的養(yǎng)生方法。但是神易動(dòng)難靜，所以養(yǎng)神的關(guān)鍵在于靜心。因?yàn)樾挠兄餮⒅魃竦墓δ堋?/span>

手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)，皆同心臟相連，對心臟及精神方面的不適都有一定的治療效果。所以推拿這二經(jīng)，及這些經(jīng)絡(luò)上的穴位，皆可起到養(yǎng)心寧神的作用。

1、推擦心經(jīng)

首先將手掌搓熱，然后用右手掌心沿左前臂內(nèi)側(cè)，按照從手指尖至肘窩的方向反復(fù)推擦50次。然后換手，用左手心沿右前臂內(nèi)側(cè)，從手指端至肘窩反復(fù)推擦50次。每日1-2遍。推擦?xí)r速度適中，直接推擦皮膚，使局部產(chǎn)生熱感向上臂傳導(dǎo)。

2、推擦心包經(jīng)

左手放在左腿上，掌心朝上，用右手掌根或大魚際，推擦左手臂的心包經(jīng)，反復(fù)推擦50次，以手臂感到溫?zé)岣袨榧?，右手臂亦如此。每?~2遍。