拿破侖曾統(tǒng)兵數(shù)百萬(wàn)，取得了無(wú)數(shù)次勝利，可是他說(shuō)：“我就是勝不過(guò)我的脾氣！ ”是的，人遇事尤其遇到比較危急或不太如意 的事情，就會(huì)情緒化，然后以一種消極的態(tài)度去處理，這樣很容易 將事情搞砸，甚至鉆進(jìn)牛角尖，走向極端。想要管理好自己的情緒，方法是多種多樣的，但是根本原則有 一條：要么改變你的處境，要么改變你對(duì)處境的反應(yīng)，要么改變你 看待處境的方式。以下這些管理情緒的方法可以供你參考。

◎?qū)W會(huì)找人傾訴

在生活中，當(dāng)你被人際關(guān)系問(wèn)題、情緒問(wèn)題、感情問(wèn)題、 心理壓力問(wèn)題等諸多問(wèn)題所困擾時(shí)，最好的排解方法就是及時(shí) 宣泄，找人傾訴。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂(yōu) 愁、恐懼等情緒占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

◎放慢自己的工作速度

當(dāng)你感覺(jué)到自己已經(jīng)被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，最好立即把工 作放下，輕松休息一下，休息之后可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理 安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作 都能有規(guī)律地進(jìn)行。

◎平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠讓那些由于壓力過(guò)大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái)，幫助你換 一種心情看待自己。在運(yùn)動(dòng)中，壓力、煩惱、困惑、焦慮等都能在不知不 覺(jué)中一掃而空。

◎充足的睡眠很重要

充足的睡眠可以減少人的壓力，所以為了自身的健康，你最好在晚上 11點(diǎn)之前上床。很多人都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚，這樣 做是得不償失的。睡眠不足，很容易引起心理問(wèn)題。

◎保持一顆平常心

要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀。 凡事要量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意 及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，因?yàn)檫^(guò)于沉重的心理壓力必將損害健康，出現(xiàn)頭暈、 偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

◎培養(yǎng)良好的人際關(guān)系

良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動(dòng)的?！按?事清楚，小事糊涂”，鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)榈莱?了人生至理。

◎勞逸結(jié)合，有張有弛

不管自己的生活、工作如何緊張和繁忙，都要保持有規(guī)律的生 活，有張有弛，盡量避免做過(guò)多的事情。最重要的是，要盡量擠時(shí) 間和家人在一起，注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，徹底放 松自己，享受屬于自己的時(shí)間。