腦梗，又名中風(fēng)，與冠心病并列為危害當(dāng)代人類生命和健康的兩大殺手，并具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高、死亡率高、治愈率低的特點(diǎn)。據(jù)中國卒中協(xié)會(huì)報(bào)告顯示，中國每年新發(fā)腦血管病患者約270萬，因其而死的約130萬。換言之，平均每12秒就有一人發(fā)生腦卒中，每21秒就有人死于腦卒中，即腦梗。

臨床跟蹤發(fā)現(xiàn)，腦梗高發(fā)人群普遍都會(huì)有這4個(gè)壞習(xí)慣

1、長期熬夜

熬夜會(huì)促使人體釋放腎上腺素和可的松等壓力激素，使得人體血壓升高,還會(huì)使機(jī)體合成更多的C-反應(yīng)蛋白，有持續(xù)了近十年的研究揭示，這種蛋白直接參與了炎癥與動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，是心血管疾病最強(qiáng)有力的預(yù)示因子與危險(xiǎn)因子。

2、經(jīng)常吃夜宵

夜宵是熬夜人群的最愛，點(diǎn)個(gè)炸雞、烤翅、麻辣香鍋等，但要知道經(jīng)常吃夜宵不僅會(huì)增加肥胖的危險(xiǎn)，還會(huì)增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管出現(xiàn)小的斑塊，甚至是堵塞，進(jìn)而誘發(fā)心梗以及腦梗。

3、喜歡吃高油脂的食物

高油脂的食物，會(huì)使機(jī)體中的“壞”膽固醇就會(huì)持續(xù)升高，讓血液變得粘稠，最終堵塞血管的通道，誘發(fā)腦梗以及心梗。更嚴(yán)重的是，如果血液中有不穩(wěn)定的斑塊，還會(huì)在一時(shí)間堵塞血液流通，造成猝死的危險(xiǎn)。

4、隨便就停藥

對(duì)于高血壓、高血脂等慢性心腦血管疾病的人群，千萬不能隨便停藥，尤其是高血壓患者，即使是病情有所好轉(zhuǎn)或者是一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，也不要隨便的停藥，因?yàn)閷?duì)于高血壓的人群來說，更容易使血壓波動(dòng)，血管的收縮力度加大，從而讓血液不暢，誘發(fā)心梗以及腦梗。

腦梗雖然兇險(xiǎn)，但只要做到很好地預(yù)防，就可以減少發(fā)生概率。研究表明，做好“3個(gè)行動(dòng)”爭取“4個(gè)指標(biāo)”，能預(yù)防80%的心腦血管疾病，對(duì)青少年、中年人都適用。

3個(gè)動(dòng)作

1、不抽煙少喝酒

吸煙、喝酒與腦梗發(fā)病是正相關(guān)的，吸煙會(huì)引起腎上腺素分泌增加，血管收縮，血管阻力增大，對(duì)血管壁造成損害，同樣，還會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化。而大量飲酒可導(dǎo)致脂類代謝異常，增加機(jī)體的出血傾向，大量飲酒后很容易誘發(fā)腦血管破裂出血。

2、堅(jiān)持健康飲食養(yǎng)護(hù)血管

飲食原則要以低鹽、低脂肪、低膽固醇為主，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果等，同時(shí)更應(yīng)該增加有養(yǎng)護(hù)血管功效類食物的攝入，或者這類食物的發(fā)酵液來疏通養(yǎng)護(hù)血管，如具有血管“清道夫”美譽(yù)的姬松茸、黑木耳、黑蒜、蘆筍、海帶、枸杞子等，可以適當(dāng)增加攝入比例。

食療養(yǎng)護(hù)血管預(yù)防腦梗，也可以喝以這類食物為原料的食物發(fā)酵液，不僅可以更好地吸收食物中的營養(yǎng)成分，且其藥用活性及有效物質(zhì)的含量也會(huì)大大提升。如姬松茸蘆筍復(fù)合菌發(fā)酵液，先進(jìn)益生菌發(fā)酵工藝提純萃取，將有益于養(yǎng)護(hù)血管的成分集中提純，疏通血管、擴(kuò)充血流、改善動(dòng)脈粥硬化，從而預(yù)防腦梗的發(fā)生。

3、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

散步、慢跑、爬樓梯、太極拳、做健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于氣血流通，提高機(jī)體的抗病能力，同時(shí)可增加脂肪消耗、減少體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對(duì)預(yù)防肥胖、控制體重、調(diào)整血脂和降低血壓均有益處。

運(yùn)動(dòng)形式有多種，如太極拳、保健操等，其中最簡便易行的是散步。一般每次15分鐘左右，每日2~3次即可。運(yùn)動(dòng)過程，如出現(xiàn)異常癥狀，如頭痛、頭暈、心慌、惡心嘔吐等，要立即停止運(yùn)動(dòng)。

4個(gè)指標(biāo)

?所謂“4個(gè)指標(biāo)”就是血壓、血糖、血脂、體重都要達(dá)標(biāo)，如空腹血糖保持在6毫摩爾每升以下，男性腰圍要小于2.8尺，女性腰圍要小于2.6尺等。如果本身患有高血壓、高血脂、高血糖，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物來控制，不可隨意停藥。