冥想對于大腦的好處，包括提高睡眠質(zhì)量，降低焦慮感，降低抑郁感， 增加專注力。鳴響對于有精神疾病的人來說，還可以改善精神疾病的狀況，比如說有精神分裂癥的人，練習冥想就可以明顯改善他們的認知能力。冰箱最初是起源于世界上很多宗教的禪修，在禪修的過程中打坐冥想可以幫助一個人達到內(nèi)心平靜的狀態(tài)，并且讓一個人有更加清晰的頭腦，和更加正面的情感。在近幾年中，冥想被越來越多的科學家加以研究，冥想對于大腦和身體的好處也在越來越多地被發(fā)掘出來。

之所以冥想得到很多的研究，不僅是因為它的好處非常的多，還因為冥想的練習過程非常的簡單。當你在練習冥想的時候，不需要穿特別的衣服，這是需要穿的輕松就可以。你可以找一個隨意地安靜的地方坐下來，身體放松垂直，雙腿打坐，然后就可以開始練習了。

科學家研究發(fā)現(xiàn)，不需要非常長時間的冥想練習，也可以使一個人受益。比如在一個研究中，當參與實驗的人練習了八個星期的冥想之后，科學家讓他們進入到核磁共振機器里，觀察他們的大腦結(jié)構(gòu)和功能。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，僅僅八個星期的營銷訓練，他們的大腦就發(fā)生了改變。這些參與實驗的人大腦的杏仁核變小了，杏仁核在大腦中是負責負面情緒的中心，這個區(qū)域變小說明負面的情緒減少了。另外一方面，大腦的前額葉變厚了。 這個區(qū)域是在進化上最晚出現(xiàn)的大腦皮層，他負責我們大腦的注意力、決策等高級功能。這個區(qū)域變厚意味著的專注能力可能增加了?？茖W家也發(fā)現(xiàn)，冥想練習的時間越長，大腦的這些區(qū)域?qū)母淖円簿驮蕉唷Ｒ簿褪钦f冥想練習可以提高一個人高級的大腦執(zhí)行功能， 并且降低一個人對于負面情緒的反應。除了大腦的結(jié)構(gòu)和功能改變，練習冥想還可以降低一個人體內(nèi)的炎性反應，降低一個人生病的可能性。