中國武術的發(fā)展至今，武術的流派有幾百種，只要學會一點武術，學了一些套路，自己就開宗立派，就傳自己有什么絕技，就開始到處招收子弟，只能說這個社會套路太深，讓人很難分清，記得小時候，很多人到我家拜我老爸為師，那時候教給他們的就是一些套路，其實套路里面講究很多，比如說，你一個出拳動作，你的丹田和大龍是否配合你的拳法，但很多只感覺你的動作是不是漂亮，只在乎外在的東西。

武術內(nèi)在東西，其實就是我們每個練習武術的第一步學習的樁法，站樁枯燥無味，特別剛開始練習者，很難堅持下來，站樁沒有套路那么華麗的動作，有的只有站在那里，《道德經(jīng)》里道祖關于靜的教誨很多，比如，“載營魄抱一，能無離乎？專氣致柔，能嬰兒呼？”“致虛極，守靜篤?！薄翱椎轮荩┑朗菑?，道之為物，惟恍惟惚?！薄靶氖箽庠粡?。物壯則老，是謂不道，不道早已?！钡鹊龋鋵嵍紡娬{(diào)了靜守的作用。靜靜地站那里，去體會自己身上發(fā)生內(nèi)在的變化，那里有拙力，就把那里拙力化掉，堅持練習下來的，就會感覺自己的變化，筋絡的暢通，氣血的增強，抵抗力的增強，腎氣的充足等等，樁法對身體有這么多好處，還有什么理由不放些時間，讓自己有一個健康身體。

站樁，你必須符合虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背等等的要求。其實，目的就是一個：把全身的關節(jié)拉長，關節(jié)拉長了，你才能鍛煉筋膜。）伸筋拔骨有益于提高拳藝。傳統(tǒng)武術講究內(nèi)外兼修。內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。站樁伸筋拔骨就是修煉筋骨皮的一種重要方法。只有常常伸筋拔骨才能使“肌膚骨節(jié)，處處開張”。筋骨處處開張，才能蓄勢充足，蓄勢越充足，發(fā)放越有力。

站樁有明師指導，會讓你少走很多彎路，樁法是筋骨皮的鍛煉，也可配合呼吸法訓練，樁要有法，有法是活樁，無法是死樁，有多少人練了幾十年，甚至站幾個小時也很輕松，但也沒有得到這個法。站樁每個階段，體會都不一樣，堅持是關鍵，自幼練習，樁法也成為我每天的一部分，葉小珊也祝各位習練有成。