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對于女人來講， 減肥是一生中最重要的話題。 而提到減肥的方法， 很多人都會說：吃水果?。?/span> 但小編要告訴你們的是， 很多水果根本就是， 高！熱！量！高！糖！分！ 簡直就是“減肥殺手”~   對的！就是我們夏天最常吃的西瓜！ 其實西瓜含有大量果糖， 西瓜的含糖量一般在7%—12%。 而且溫度越低，果糖甜度就越大。 就更容易發(fā)胖~ 這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽。 所以人會無意識的多吃， 從而積攢熱量，變得更胖… 榴蓮在水果界負有盛名， 有“水果之王”的稱號！ 但是，榴蓮的熱量大約為147大卡/100克， 相當于蘋果的三倍！ 所以愛吃榴蓮的注意咯 如要要減肥的話還是要少吃~ 其他用榴蓮制作而成的 榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕等， 還會添加大量奶油和糖分， 所以更加要少吃！  一個芒果大約含有48大卡的熱量。 你可能覺得不是很高， 但時光君得告訴你，這得走33分鐘， 才能消耗掉這些熱量。
而如果是芒果干的話， 所含熱量就會達到381 大卡/100克！ 同等重量的豬肉才143大卡??！
每100克椰子含有241千卡的熱量 差不多相當于2.1碗米飯~ 一顆椰子一般在350g到500g之間 所以喝了一顆椰子就相當于……
除了椰汁之外 椰子的椰肉含油量也高達35％ 其中多為飽和性脂肪酸 同時還含有大量的脂肪和蛋白質
荔枝的糖分和熱量都比較高 熱量為70大卡/100g 而含糖量，高達20%！
每吃一口荔枝 就相當于喝一口糖水 而且荔枝吃多了 還容易人上火 所以吃的時候要注意控制一點哦
龍眼，又俗稱桂圓 味甘性溫，歸心、脾經 它的含糖量也是高達14%以上呢
而龍眼干， 每100克中就含有， 0.2克脂肪和283千卡的熱量， 也是一種高熱量的干果哦~
甘蔗的水分十分多 約占80%以上 它的含糖量也高達17%到18%！
而且每一百克的甘蔗就含64大卡的熱量 所以吃甘蔗也是會增肥的！
所以說，要減肥 水果也是不能隨便吃哦 那么哪些水果熱量比較低 可以放心吃呢 下面時光君來為大家列舉一些~
奇異果被稱為維生素C之王。 不僅好吃，而且 熱量低，糖度低，脂肪含量低！ 且食物纖維的含量豐富。
中醫(yī)認為 奇異果是輔治肥胖癥的果類， 所以減肥多吃奇異果哦。
西柚又叫葡萄柚 維生素含量特別豐富。 很重要的是， 糖份也不高，熱量也低！
要是想減肥， 餐單必須少不了它的。 假使其它餐的熱量也控制得宜 一段時間后很容易就瘦下來~
枇杷的含糖量在4%左右 在水果中是非常少的了 而且枇杷富含粗纖維及礦物元素 每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質 6.6克碳水化合物
枇杷還富含維生素b1和維生素C 是很有效的減肥果品呢~
吃起來那么香甜的口感 是不是以為香蕉的含糖量肯定不低？ 事實上不然， 香蕉富含膳食纖維 可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄
而且香蕉富含鉀和鎂 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣 鎂則具有消除疲勞的效果
火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖， 糖分以葡萄糖為主， 這種天然葡萄糖，容易吸收， 所以根本不用擔心發(fā)胖。
火龍果不僅味道香甜， 還具有很高的營養(yǎng)價值。 它含有大量蛋白質、維生素和微量元素等， 是具保健和減肥于一體的水果。
愛美之心人皆有之， 但是，減肥還是要采用科學的方法。 所以減肥吃水果 也是不能隨便吃哦~ “城市那么大，噪音那么多，一隅之地總有一顆放慢靈魂的內心，安靜的品味生活。從今天起，不急躁、不抱怨，做一個認真生活的人。” |
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來自： 中土勾陳 > 《養(yǎng)生》
