工作加班，熬夜；應酬聚會，熬夜；打游戲，熬夜；玩手機，熬夜。。。。。。

熬夜似乎已成為了生活中“不可缺少”的一部分，你還能想起你上次早睡是什么時候嗎？一些人可能由于工作性質，不得不晚會，這點可以理解。但有部分人純粹是拿生命在熬夜。

研究已證實熬夜對身體的傷害是巨大的，如果你現(xiàn)在不注意，老了早晚要為你熬過的夜付出代價。熬夜帶來的3大身體危機，你知道嗎？

危機一：免疫力下降，各種疾病都“愛找你”

熬夜后第二天會感覺非常沒精神，總打瞌睡，這只是熬夜后最初級的后遺癥。長期熬夜對身體會造成無法挽回的損害，會導致身體免疫力下降，各種流行病就會找上你。比如季節(jié)性流感等疾病，還有皮膚病、腸胃病、腎臟病等。

熬夜導致身體超負荷運轉，體內毒素難以排出會加重身體各個器官的負擔，尤其是腎臟，毒素蓄積太多就會損傷到腎臟，導致腎臟病發(fā)生。

除此之外，還會影響生育能力，導致男性精子和女性排卵較差，引發(fā)疾病。

危機二：記憶力下降嚴重，影響生活質量

現(xiàn)在有熬夜習慣的大部分都是年輕人，你可能覺得自己年輕感覺不到什么，但是對于30歲及以上的人來說影響很大。熬夜會直接影響腦部組織，導致精力無法集中，長此以往記憶力會明顯下降。

還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等情況，嚴重影響生活質量，結果會導致睡眠質量越來越差，甚至會引發(fā)抑郁。

危機三：增加得癌癥的風險

癌癥發(fā)生的原因多種多樣，熬夜會導致身體的變化，導致身體素質降低，增加患癌癥的風險。其中腸胃疾病比較多發(fā)，一些加班族或聚會族，喜歡吃宵夜，玩通宵，導致腸胃難以休息。再加上在外邊吃飯或者外賣，本身比較油膩、口味重，更好加重腸胃負擔，增加胃癌風險。

熬夜帶來的危害如此之大，希望每個人都能夠認識到這些危害，不要拿自己的健康當兒戲。不少人熬夜后，都想著補回來，其實是難以補回來的。

但可以通過這幾種方式，稍微緩解下熬夜后帶來的負擔：

1、多喝水排毒

白天需要保持攝水量進行排毒，晚上熬夜也會產(chǎn)生更多毒素，因此即使夜晚也要喝適量的水，每人每天晚上至少喝600毫升。注意：不能喝飲料、茶、咖啡代替。

2、及時補充營養(yǎng)

熬夜會過度消耗身體的能量，不及時補充，會造成營養(yǎng)流失、減少。熬夜最費的還是眼睛，造成視力疲勞，所以可以適當?shù)难a充些維生素a。還有蛋白質，可以吃水煮蛋、喝牛奶等來補充。

其中適當?shù)某孕┧?，有助于緩解熬夜后給身體帶來的一些傷害：

蘋果、橙子、檸檬、柚子、葡萄等有助于緩解熬夜后皮膚出現(xiàn)的問題，也能及時補充晚上丟失的水分和營養(yǎng)。