歌訣

肩松肘墜頂頭懸，腰為軸心運(yùn)丹田，

氣通兩肋肝脾壯，力發(fā)大敦似涌泉:

基本練法

形意拳基本功崩拳在技擊上應(yīng)用最為廣泛，其練法亦多種多樣.、現(xiàn)在只介紹順步、拗步(十字崩拳)和半步三種練法。

1.順步崩拳

由三體式開(kāi)始。

兩手握拳，小臂外旋，翻至拳心朝上;左腳向前墊半步，腳尖外撇，右腳向后蹬勁;左拳向前頂勁，眼看左拳，同時(shí)吸氣一口(圖2一11)。隨即右腳向前蹬一大步，左腳跟進(jìn)半步;同時(shí)，右拳向前平直打出，高與心窩平，虎口朝上，同時(shí)呼氣;左拳亦同時(shí)拉回至左肋下，拳心朝上，眼看右拳，呼氣盡而式成(圖2一12)。

此為崩拳之右式。再墊右足，頂右拳，打左拳，進(jìn)左步，打出崩拳左式，動(dòng)作與打右式相同，惟左右相反。

2.拗步崩拳

由三體式開(kāi)始。

兩手握拳，左手拳眼朝上，右手拳眼朝右;右腳稍向左腳移步，踏實(shí).眼看左拳(圖2一13)。

吸氣一口，左腳隨即向左前方蹚一大步;右拳同時(shí)平直打出，與左腳上下相顧;左拳抽回置左肋廠，右腳稍稍跟步，眼看右拳，呼氣盡而式成(圖2-14);右腳再經(jīng)左腳踝處，向右前方進(jìn)步;同時(shí)，左拳平直打出，與右腳上下相顧;右拳抽回置右肋下，左腳稍稍跟步，眼看左拳(圖2一15)。

如此一左一右，一步一拳，輪換練習(xí)。

3.半步崩拳

由三體式開(kāi)始。

兩手握拳.左拳前伸，拳心朝右。右拳置右肋下，拳心朝上;同時(shí)，右腳進(jìn)至右腳右后方，踏實(shí)(圖2一16);

右拳扭至拳心朝左，向前平直打出，高與心口平;左拳收回置于左肋下，拳心朝下;與右拳擊出的同時(shí)，左腳向前蹬出一步，腳尖朝下前方;右腳跟進(jìn)，落于左腳后方約一分米(二三寸)處，踏實(shí)，眼看右拳，呼氣盡而式成(圖2一17)再進(jìn)步仍蹚出左腳，右腳跟步;左拳平直擊出。右拳收回置右肋下(圖2一18)。如此，左右兩拳輪番出擊，一步一拳，勢(shì)如連珠。準(zhǔn)進(jìn)步總是先進(jìn)左腳.右腳跟步.左腳始終在前，右腳始終在后，行如槐蟲(chóng)，故有“半步拳”之稱。

回身動(dòng)作

順步崩拳的同身動(dòng)作。和劈拳的回身動(dòng)作完全相同，收式方法也和劈拳收式一樣。

拗步崩拳回身，左右均可。設(shè)打出左式拗步崩拳.此時(shí)左拳、右腳在前。稍停。兩手不動(dòng)，右腳尖向里扣，重心移到右腳，身向左轉(zhuǎn)。左腳抬起稍稍離開(kāi)地面，隨轉(zhuǎn)身之勢(shì)，腳尖極力外擺，落于左后方，繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，同時(shí)右腳內(nèi)扣落至左腳旁邊，左腳隨提起，靠于右腳內(nèi)踝處;兩腿靠緊，停住，眼看前方(圖2一19、圖2一20、圖2一21)。

然后進(jìn)左腳，打右拳;進(jìn)右腳，打左拳，如圖2一14、圖2一15所示，繼續(xù)演練。

收式時(shí)，可于轉(zhuǎn)身打出右拳后，散掌向回捋至腹前，不停，隨即經(jīng)胸前!;前上方鉆出;同時(shí)，進(jìn)右腳，如同打劈拳時(shí)的“起鉆”一般.再進(jìn)左腳;左手經(jīng)胸前向前劈出，右手撤回，置右小腹下，兩手掌心均朝下，成左式劈拳:再仿劈拳做收式動(dòng)作。

半步崩拳回身時(shí)，用“貍貓倒上樹(shù)”的動(dòng)作:其練法是:打出左(或右)拳后，左腳尖極力向回扣;同時(shí)，將左拳收回到小腹處，拳心向下，身向右轉(zhuǎn);右拳自臍口往前上方鉆出;右腿與右乎同時(shí)起至右膝與右肘相距約6厘米(三寸許)，腳尖極力朝外扭、朝上仰，與右拳卜下相顧。稍停，右腳向前踏下，落下時(shí)腳尖外撇，與左足尖成90度之勢(shì);與右腳落地之同時(shí)，左手如劈拳向前劈出，右手拉回至右小腹旁，兩腿則相交成剪子股式，如同拗步劈拳(圖2一22、圖2一23、圖2一24)

收式時(shí)，先打出右拳(左足在前)，稍停。即先向回撤右足，再往后撤左足.兩腿仍如剪子股式;同時(shí)，左拳平直向前打出，右拳拉回至右肋下停住(圖2-25 )，左膝要緊靠右腿里屈彎內(nèi)，不可有縫，緊緊鏢住，兩胯兩肩抽勁，頂頭，提肛，眼看前手，沉沉穩(wěn)住。此式叫做“青龍出水”。

用勁要求

崩拳之特點(diǎn)是向前直打，左右輪換，勢(shì)如連珠。所以出拳要快、要直、要猛。又要求拳之出人、步之進(jìn)退起落、氣之呼吸開(kāi)合，處處整齊協(xié)調(diào)，周身完整一家。頭要頂，項(xiàng)要直，腰要塌住勁，胯要合住勁。兩手出人，肘要下垂，肩要下沉、前松，握拳要緊，稍節(jié)緊而根節(jié)松。兩肘不離肋，兩拳不離心。進(jìn)步時(shí)，后腳要用力蹬勁，其勁起于腳前掌內(nèi)半個(gè)腳;前腳要向前膛，步度要大，抬腳不要高，腳掌離地約1 .6厘米(半寸許)即可，腳掌要與地面平行。落腳時(shí)，腳跟先著地，然后全腳著地，后腳跟步時(shí)，不可在地上拖，要提起來(lái)，跟到距前腳約1 .5分米(四瓦寸)處，落地踏實(shí)。

打“半步崩拳”的右拳時(shí)，右肩右胯要向前順，左胯宜略向后收，身體斜向左前方;打左拳時(shí)，身休半向右斜，但左肩不可太向前伸，兩胯均應(yīng)略向后縮勁。出拳出腳務(wù)必協(xié)調(diào)一致，拳到腳落。以“貍貓倒上樹(shù)”回身時(shí)，拳之回收，左腳之向回扣，向右后轉(zhuǎn)身，是一連貫的動(dòng)作，中間不可停頓。右拳之七鉆與右腿之提膝.也是同時(shí)動(dòng)作，一動(dòng)俱動(dòng)。右腳落地要極力向前橫著踩出，兩腿要夾緊，左手劈出與右腳落地要同時(shí)，整齊合一。

崩拳打出去是平直勁，所以說(shuō)“崩拳似箭”，義說(shuō)“如火器擊物，扳機(jī)一動(dòng)，其物必落”。這都是形容其勁甚直，甚速。然而在此平直的勁道中，暗含著斜向上和斜向下的兩種勁向前的平直勁由后腳用力蹬、前腳直有蹚和扭腰、順胯、向前松肩而得:斜向卜的勁，是由墜肘、沉肩、拳面微向下壓而前傾等動(dòng)作的配合而得來(lái);斜向上的勁，亦即拱挑之勁，是由腰配合蹬腿前拱而得來(lái)。有此代種勁，在具體運(yùn)用時(shí).刁’能以我之前臂壓、銼對(duì)方之前臂而進(jìn)，沉實(shí)剛健.可將對(duì)方拱起來(lái).扔出去。老譜云:“氣連心意隨時(shí)用，打破身式無(wú)遮攔”，指的就是這個(gè)。打中有破，打即是破.并非先破后打也:故云掃破，而不說(shuō)破打。