老人們經(jīng)常習慣，起床后沒多久就吃早餐。但是老人通常都是天蒙蒙亮4.5點的樣子就醒了，吃個早餐也才6點。子女們不禁疑惑：這么早吃早餐好嗎？

【心一康】名醫(yī)專家表示：“太早吃早餐不利于老人健康的?！?/p>

老人最佳早餐時間是：早上七八點。

這是因為老人在晚上睡覺的時候，消化液分泌、胃腸蠕動都還在忙碌消化食物，直到凌晨以后才休息。在第二天早上七八點的時候，胃腸道就會醒來繼續(xù)工作。

如果太早吃早餐的話，會干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負擔，加速老人消化功能的退化，甚至誘發(fā)胃病。因此，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘余廢物。

老人早餐有“三宜三不宜”

三宜

• 早餐宜熱：早餐溫熱、柔軟有助全身回暖，而寒涼的食物則會加重刺激胃腸道。

• 早餐宜軟：早餐如果食用過硬、難消化的食物，會刺激腸胃，難以消化。所以早餐宜吃一些溫和的食物，食物應(yīng)軟。

• 早餐宜雜：老人身體代謝慢，平時吃米飯都是精細食物容易便秘，所以早餐可以適當吃一些粗糧，能促進腸胃蠕動，防止便秘。

三不宜

• 早餐不宜吃香蕉：早上不能空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，對心臟有害！

• 早餐不宜吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，早上空腹吃菠蘿會傷胃。

• 早餐不宜喝醋吃蒜：空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。