春天萬物復蘇，生氣溫變化較大，冰雪開始融化，雨水量增加，濕氣也悄悄在我們的身體中滯留。

濕氣在體內的累積被視為引發(fā)及身體惡化疾病的關鍵。

這四種情況一出現(xiàn)，說明體內濕氣過重：

一、早期刷牙干嘔

起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個癥狀也說明體內有濕氣。

二、食欲不佳

到了吃飯點，卻沒有饑餓的感覺。并且吃一點東西就就感覺肚子脹脹的。吃飯的過程中有惡心反酸的感覺。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

三、排便沾桶

在排完便沖馬桶時，發(fā)現(xiàn)一箱水沖不干凈，在馬桶上有沾粘。或者是正常用兩三張手紙就可以擦干凈，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

四、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。

簡單食物搭配，教你自制去濕茶：

一、自制蒲公英馬齒莧茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；

5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；

6、將幾種食材按適當比例混合，全部碾碎，做成茶包即可。

方解：

《本草經疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥?！逼压⒖蔀a火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題。

赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。

槐米具有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮(zhèn)痛，降血壓，強化血管?！夺t(yī)林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。綠茶不發(fā)酵，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

二、自制紅豆薏仁茶

由赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米須組成，具有良好的利水除濕、潤腸通便、降血壓、降血脂、調節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石的作用，身體濕氣重可以泡一杯這個茶 。

身體有2個“祛濕口”

1、肘窩——曲池穴

曲池穴位于肘橫紋的外側端，屈肘取穴，在手肘關節(jié)的彎曲凹陷處。

中醫(yī)認為，大腸經的濕濁之氣都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治療上肢癱瘓、肩肘關節(jié)疼痛、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱等。

2、膝窩——委中穴

委中穴位于腿窩的中心點上，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的祛濕排毒“通道”，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這里被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節(jié)炎、腰酸背痛等疾病就會發(fā)生。

平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。