記得在上小學(xué)的時候，老師就告訴我們要養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。因為一個好習(xí)慣不僅可以提高你的行動力，而且還是在潛移默化里改變著你自己，平時可能你不會發(fā)現(xiàn)一些什么，可等你養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣時，你就會突然發(fā)現(xiàn)，原來自己可以這么優(yōu)秀，好習(xí)慣會一個接一個的到來。

就正如每個女生都愛美，都想擁有一個好身材，讓自己的顏值越來越好。但古話說得好'只要功夫深鐵杵磨成針'，你只要在平時多努力改變自己，相信自己一定會越來越棒的！

今天小伽給大家推薦一套瑜伽動作體式，算是給大家來一個開場白吧。想要練習(xí)瑜伽的小伙伴們可以來試一試，看看你們堅持多久，一個良好習(xí)慣的養(yǎng)成不容易。那小伽我就不賣關(guān)子了，先跟小伽一起做起來吧！

1、

a.這套瑜伽動作體式有利于血液循環(huán)系統(tǒng)

b.身體呈倒立狀，雙手伸展挺直，五指分開放到瑜伽墊上，雙腿朝后慢慢后仰，一條腿朝后挺直，另一條腿朝前彎曲

c.面部朝下直視前方，脖子微微用力向上挺，臀部用力收縮，腰部挺直

d.一次堅持5個呼吸，換另一側(cè)練習(xí)

2、

a.這套瑜伽動作體式有利于提高身體協(xié)調(diào)性

b.兩人配合練習(xí)，一個人在地面平躺，雙手手臂向上挺直，另一人身體平臥在雙手手臂上，全身用力挺直，頭部微微向上傾

c.面部朝下直視前方，脖子微微用力挺起，胸部自然下垂，臀部用力收縮

d.一次堅持5個呼吸，換另一人練習(xí)

3、a.這套瑜伽動作體式有利于提高身體活力

b.一人在地面平躺，雙腿用力挺直向上，雙腿與地面呈垂直狀態(tài)，用腳拖住另一人的臀部，另一人兩腿一上一下挺直，身體微微后仰

c.面部朝上直視前方，脖子自然放松，胸部自然下垂，腰部挺直

d.一次堅持5個呼吸，換另一人練習(xí)

4、a.這套瑜伽動作體式有利于腰部的舒緩

b.身體呈倒立狀，雙手手臂彎曲，前臂與后臂呈垂直狀態(tài)，前臂支撐地面，雙手手指抓住頭部，雙腿用力慢慢朝后仰

c.面部朝下直視前方，脖子自然放松，胸部自然下垂，腰部挺直

d.一次堅持5個呼吸

5、a.這套瑜伽動作體式有利于提高身體穩(wěn)性

b.雙腿微微彎曲，上半身朝下仰，雙手手臂平放到雙腿膝蓋處，臀部用力向上抬起，肩部用力向上抬高，肩部隨之朝后用力

c.面部朝下直視前方，脖子微微抬起，腰部呈弧度狀彎曲，腹部向上抬起

d.一次堅持5個呼吸

6、a.這套瑜伽動作體式可以提高全身柔韌性

b.一人在地面平躺，雙手手臂伸展開，雙腿挺直抬起，將雙腳支撐住另一人的雙腿，另外一人盤起雙腿坐在一人的雙腳上

c.面部朝上直視前方，雙手手臂并攏放到胸前，胸部自然下垂，腹部微微收縮

d.一次堅持5個呼吸，換另一人練習(xí)

7、a.這套瑜伽動作體式有利于提高腰部韌性

b.雙腿挺直，一條腿微微用力放到另一條腿上，另一條腿腳尖著地支撐，上半身后仰，雙手手臂伸展開支撐地面

c.面部朝下直視前方，脖子自然放松，胸部用力向上挺，臀部微微用力收縮

d.一次堅持5個呼吸

關(guān)于健康保養(yǎng)，小伽有話說:

多穿衣服少風(fēng)度

多吃蔬菜少吃肉

兩多兩少祝您身體越來越好

今日互動話題，瑜伽真正幫到你了嗎？

舉個例子，小伽的就是:當(dāng)然嘍！