走在人世繁華的大都市，有沒有遇到過很多背影殺，為什么別人擁有那么完好的身段，一個人氣質的呈現(xiàn)其實她的身材起到了絕大多數(shù)的作用，美麗的背部曲線更是每個女人夢寐以求的。

下面我們來學習下通過瑜伽塑造美背

風吹樹式

站姿開始。

雙臂向上伸直合攏，挺直脊柱，抬起腳跟，吸氣。

呼氣，身體向左側彎曲到最大限度，腳跟不落地。保持數(shù)秒。

吸氣，還原。呼氣，再彎向右側。如此反復。

此體式可以消除腰、腹贅肉

摩天式

以基本姿勢站立。

兩手十指相交，把雙手舉過頭頂。

吸氣，兩腳腳尖挺立，蓄氣不呼，身體向上伸展。

呼氣，腳跟慢慢落地。手臂平舉。重復若干次。

此體式可以消除由于脊神經(jīng)失調所引起的各種疾病。

榻式

跪在地板上，一面保持雙膝并攏，一面將兩腳分開，像英雄式那樣，將臀部放在兩腳之間的地板上。

把兩手放在兩腳上。呼氣，慢慢將軀干向后仰并放下，然后用兩肘支撐軀干。

把頸項和胸部升起，從而使背部成拱形，并把頭放在地上。平靜地呼吸，保持此姿勢1分鐘。然后吸氣，把背與頸部滑放在地上，最后回到英雄式。

此體式可以能使頸部肌肉得到舒展，兩腿、兩踝肌肉得到增強