雖然科技的發(fā)展，人類在進步，而且對于印象中老年人來說，越來越尊重，如何養(yǎng)生保健，還是自己的身體更加的健康，那么對于養(yǎng)生保健的方式到底有什么呢？會不會給我們的身心帶來一個非常大的危害呢？傳統(tǒng)養(yǎng)生之道到底是什么？就讓我們一起來了解一下飯后養(yǎng)生的相關(guān)介紹。

飯后養(yǎng)生是指中國古人總結(jié)出的正餐后的養(yǎng)生方法。但也有科學表明，將某些方法的時間提前可能效果更好。老年人由于身體機能下降的原因，更要注重自身的養(yǎng)生保健，都說飯后百步走，活到九十九。

“飯后養(yǎng)生”對老人健康尤為關(guān)鍵，有關(guān)這方面的俗語有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實，飯后養(yǎng)生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。

飯后先漱口：古代醫(yī)學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹：唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走：《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人也不適合。

飯后聽音樂：《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

通過以上文字來介紹，我們對于這個傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，有了一個更加清楚的認識，平時的時候，我們應(yīng)該嚴格按照上面所說的，這個飯后養(yǎng)生來做才是最好的，給我們的身體帶來非常好的幫助的同時，還會給我們的身體帶來非常好的影響。