《內功經》

        內功真經，脈絡甚真。

        前任后督，行氣滾滾。

        井池雙穴，發(fā)勁循循。

        千變萬化，不離其本；

        得其奧妙，方嘆無垠。

        龜尾升氣，丹田練神。

        氣下于海，光聚天心。

        既明脈絡，須觀格式。

        頭正而起，肩平而順，胸出而閉。

        足堅而穩(wěn)，膝曲而伸；

        襠深而藏，肋開而張。

        氣調而勻，勁松而緊。

        先吸后呼，一出一入；

        先提后下，一升一伏；

        內有丹田，氣之歸宿。

        下收谷道，上提玉樓；

        或立或坐，吸氣于喉；

        以意送下，漸沉至底。

        升有升路，脅骨齊舉；

        降有降所，俞口氣路。

        既明氣竅，再釋勁訣。

        通、透、穿、貼，松、汗、合、堅。

        曰通，勁之順也；曰透，勁之遞也；

        曰穿，勁之連也；曰貼，勁之絡也。

        曰松，勁之渙也；曰汗，勁之萃也；

        曰合，勁之一也；曰堅，勁之能也。

        按肩以練步，逼胯以堅膝；

        圓襠以堅胯，提胸以下腰；

        提頦以正頭，貼背以轉斗，松肩以出勁。

        折天柱以下氣，視合谷以立門。

        橫勁豎勁，辨之分明，

        橫以濟豎，豎以橫用。

        五氣朝元，周而復始；

        四肢之首，收納甚妙。

        天地交泰，水升火降；

        頭足上下，交接如神。

        靜升光芒，動則飛騰。