套  路

從簡單的太極拳套路學(xué)起,比如陳式太極拳精要十八式就很好。它動作不多，時間短(4~5分鐘)，式子較全面。當(dāng)時名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。

然后再學(xué)些稍復(fù)雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械，有了扎實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進(jìn)，不能著急。

方  法

買一些太極拳教學(xué)碟和書看看。最好找個不錯的老師學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，這樣會更快一些，而且不會出錯。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態(tài)、軌跡及起始位置。（購買書籍可登陸大拳師太極商城https://wap./v2/showcase/homepage?alias=spvvdtya；找拳師拳館信息請登錄太極網(wǎng)https://www./taijiquanguanxiao/；找教學(xué)視頻請點擊本公眾號界面下的“大拳師平臺”，然后點擊“找教學(xué)”）

多  練

練拳，練拳，多練才能出太極拳。俗話說：“拳不離手”，就是這個道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習(xí)，所以武術(shù)又叫“功夫”。學(xué)拳時要學(xué)習(xí)一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場松”。

保 護(hù)

學(xué)太極拳時一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)自我保護(hù),練前做好功前準(zhǔn)備，練后注意做一下整理放松活動，壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶。練拳過程中注意膝關(guān)節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致，并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護(hù)措施都可以借鑒。

恒 心

有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶?？墒欠畔聲r間長了就不太容易再拾起來。堅持練習(xí)，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

理 論

學(xué)拳的過程中要不斷結(jié)合學(xué)一些太極拳理論。明白了拳式的用法和攻防意識，動作才會正確好看，并且越練興趣越大。陳式太極拳謫傳大師陳鑫的《陳氏太極拳圖說》是為多數(shù)習(xí)練太極拳者熟悉的。既易記又比全面，其中講述了太極學(xué)習(xí)中必須掌握和熟悉的要領(lǐng)，包括必懂的立身中正、上下相隨、連綿不斷等要點。